教你按腰窩，調理好處多

腰窩，是背後腰間兩個凹下去的窩，術語叫做骶凹，其深面就是髂後上棘，兩側骶凹的連線通過第2骶椎的棘突。德國婦產科醫生古斯塔夫麥凱斯對臀部進行過多年的研究，其中也包括對腰窩的研究。麥凱斯醫生通過在臨床和實驗室搜集資料，建立模型，發現女人臀部中間裂縫上方有塊菱形空間，脊柱骨上的肌肉比其他部位要薄要緊，因而形成一個菱形體。這個菱形體表明了骶骨脊柱的位置，為醫學界所共識並以他的名字命名為麥凱斯菱。

腰窩在美術界又稱聖渦，是理想的人體模特標誌之一。據稱只有胖瘦均勻、體形勻稱的年輕女性才可能有，而且只佔所有女性的百分之三。此外，民間還流傳著關於腰窩的另一種說法，認為有腰窩其實是人腎虛的表現。因為在中醫稱腰窩為腰眼，是指一經外奇穴(不在十二正經及任督二脈之中)。常搓腰眼可以強腎壯腰，疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。於是，便有人認為有腰窩說明腎有問題。但事實並不是這樣。

有沒有腰窩是遺傳因素決定的，當然不只是美女才會有，男女都可能有，而且腰窩和性感也無關。腰窩很少是病理性的，所以有腰窩並不能判斷人是否腎虧。

腰眼穴

腰眼穴在人體位於腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。在腰背筋膜、背闊肌、髂肋肌中；淺層主要布有臀上皮神經和第4腰神經後支的皮支。深層主要布有第4腰神經後支的肌支和第4腰動、靜脈的分支或屬支.

位置

在腰背筋膜、背闊肌、髂肋肌中；淺層主要布有臀上皮神經和第4腰神經後支的皮支。深層主要布有第4腰神經後支的肌支和第4腰動、靜脈的分支或屬支。

主治

腰痛；月經不調，帶下。

腰眼穴位於腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。中醫認為，腰眼穴位於「帶脈」(環繞腰部的經脈)之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達氣血。用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

[ 對於中年男性來說，更為重要。因為中年過後，腎氣多不足，但多數人補腎的方法是食補，而忽略了一些按摩手法，中醫認為「腰為腎之府」，按摩腰腹部也能起到健腎和補腎作用。

按摩方法：

1.揉腰：兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，作旋轉用力按揉30—50次，以腰酸脹為宜；

2.擦腰，兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發熱為止；

3.點揉：雙手後背，以中指指腹著力，點按在脊柱的棘突，其餘手指著力於中指上下，以輔助點揉發力。雙手要盡量後背、上夠，凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均應逐一點揉，直至陽關穴下（即第五腰椎棘突），反覆30次左右；

4.捏拿腰部肌肉，用雙手拇指和食指同時捏拿脊柱兩側的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次；

5.抖動腰部肌肉：兩手掌根部按壓腰部，快速上下抖動15-20次；

6. 叩擊腰骶部：雙手握空拳，以拳眼用力，有節奏地交替叩擊腰骶部，注意由腕部發力，力度輕一點，從上至下，反覆叩擊15—30次。

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