養生必須先做好這5點
第一個要素是人生目的要正確
人生的目的是什麼?活著究竟為了什麼?這是必須要搞清楚的問題。要明白人生一輩子要對得起自己,對得起小家,對得起大家,對得起國家。不要貪圖名利,不要私心太重。因為「人本潔來還潔去」,人生的目的地都是那一個地方,爭來爭去,到頭來還是兩手空空,所以,要學會放棄,大舍大得,活著就該讓自己開心快樂地過好每一天。因此,人生目的正確是健康長壽的前提條件。
第二個要素是飲食營養要保證
這個道理很簡單,就是多吃點東西,不一定是吃好東西,應當不偏食。當然過量飲酒相當於自殺,這個道理很清楚。不要偏食挑食,不要過量飲酒。五穀雜糧都應當經常吃一些的,蔬菜當然是必不可少的。純凈水和飲用水都要喝的,大家都清楚水太純凈了,就沒有任何營養成分,許多時候「細菌」與我們的健康長壽有著不解之緣,我理解這和種牛痘類似,所以我一直喜歡生喝自來水,從來也不鬧肚子。因此,營養充足是健康長壽的根本條件。
第三個要素是鍛煉身體要堅持
生命在於運動,可是在運動中大家一定要注意身體和和心理的雙重運動,在生活中大家不僅要四體勤快,更要善於動腦。這是很重要的。
一個人的身體健康,首先表現在心理的健康上,心理運動就是要多學習,多想事,多思維,腦子靈活,身子骨才能反應敏捷。因此,喜歡運動是健康長壽的重要條件。
第四個要素是心情愉快要娛樂
俗話說:「笑一笑,十年少」。心情愉快是生活幸福的標誌,也是長壽的基本條件。娛樂的形式有多種多樣,我認為,上網不僅是心理和生理上的鍛煉,而且是娛樂的最好形式。聊天、發貼、做遊戲、打打牌等,都是很好的娛樂。不要悶悶不樂,不要躲避遊戲。大人也有大人的遊戲方式,這是生命的樂趣,更是長壽必不可少的因素。因此,心情愉快是健康長壽的必備條件。
第五個要素是:睡眠休息要充足
不能保證足夠的睡眠是危害身體健康的大敵。當然也不是睡懶覺,更不是夜裡不睡白天睡。不要貪黑熬夜,不要賴在床上。操勞過度或失眠是危害健康的大敵,所以要保證每天有足夠的睡眠時間和休息,這是想健康長壽的重要保證。
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