夏季將至，別讓夏天傷了身體！

冰箱胃。夏季天氣燥熱，不少人習慣在冰箱中「囤食」，但很多家庭的冰箱都沒有定期清理，熟食、蔬菜、水果等交叉擺放，很可能使冰箱內的某些細菌超標。尤其是大腸桿菌易在濕冷的環境中滋生，從冰箱取出食物後就馬上吃，細菌容易入侵腸胃，出現胃不舒服甚至胃疼、腹瀉、嘔吐等癥狀，吃出個「冰箱胃」。因此，冰箱中的食物，拿出來最好放到常溫後再吃，不同種類的食物冷藏時應用不同的容器分裝，避免細菌滋生。如果出現因食用冷藏食物「生病」的情況，可以喝些溫熱的大米湯、蘋果水和胡蘿蔔水進行控制；如癥狀無法緩解，則要緊急就醫。

　　冰棒臉。冰棒等冰飲製品是夏季最受追捧的「明星食品」，但它們極易刺激人體的腸胃道，導致各種消化酶減少，尤其是孩子和腸胃比較脆弱的人群，多吃冰棒會使胃腸道的蠕動發生紊亂，出現胃痛、食欲不振等癥狀，造成臉色發黃、暗晦，稱之為「冰棒臉」。喜愛吃冷飲的人們可以嘗試自製，健康又美味。如將香蕉去皮後，用竹籤串成串兒，放入冰箱短時間冷凍後就變成了天然香甜的「香蕉棒」；或是將牛奶放入冰箱冷凍，待凍成塊兒後拿出來敲碎，加入水果塊和堅果就是自製的營養美味沙冰。

　　缺水腎。三伏天酷暑高溫，人體易出汗，若補充水分不及時，大量水分就會通過皮膚蒸發，使得排尿減少，出現尿液濃縮的問題，一些難溶解的物質易在膀胱中沉澱結晶，形成腎結石即「缺水腎」，男性更為常見。因此，不管在空調屋還是室外，都要注意勤喝水、多喝水，專家推薦的每天飲水至少要達到1200毫升，不要等到渴了再去喝，隨時補充更有利健康。另外，盡量用白開水、菊花茶、綠豆湯等飲品來替代飲料，尤其在運動後，可以通過喝糖鹽水來補充流失的電解質。

　　啤酒病。大排檔是夏季夜晚的一道風景線，而冰鎮啤酒則是每個飯桌上少不了的「搶手貨」，但是邊喝邊聊，很容易喝過量。啤酒中的乙醇不僅會傷肝、腎，還會對心臟造成影響，我們稱之為「啤酒病」。加上啤酒屬釀造類飲品，嘌呤較高，長期飲用還易誘發痛風。但啤酒並非一無是處，它因含有人體所需的氨基酸及多種維生素、礦物質和熱量，被形象地稱為「液體麵包」。專家建議，成人每次飲用量最好不超過300毫升，一天不超過500毫升，溫度在12℃~15℃為宜。喝啤酒前可適當吃些主食和蔬菜填充胃容量，因為這些東西熱量不高，又含有碳水化合物，可以加強代謝，不易醉酒，還能對胃黏膜起到一定的保護作用。

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