每天堅持這樣趴10分鐘，等於跑步1小時！一周瘦下來很簡單

現在人壓力大，運動少，天天坐辦公室很容易腹部堆積脂肪，造成腹部肥胖。想減下來又沒時間，或者時間不足，很是頭疼？今天教給朋友們最簡單的趴式瑜伽，讓你輕鬆瘦下來！

每天這樣趴10分鐘，等於跑步1小時！一周瘦7斤，肚子平了、腰細了，讓你輕鬆擁有好身材！

貓伸展式趴

貓伸展式是一個有奇效的姿勢。它能增進脊柱的健康和彈性，放鬆雙肩和頸部肌肉，幫助消除背部疲勞和疼痛；它還改善血液循環，加強消化作用，幫助減少腰圍的脂肪。它對女性生殖系統是極其良好的功法—甚至懷孕期間也是這樣。

具體做法

跪著，雙手和上半身盡量貼地，拉伸肩部及整個腰背部脊柱。

這個動作無論男女老少都能做，但是剛開始做的時候，一定要在自己極限的邊緣溫和地伸展身體，千萬不要用力推拉牽扯，後期可以逐步加常時間和動作強度。把印度幾千年的養生國粹為我所用，人人健康到天年！從今晚開始，這個動作趕緊練起來吧！堅持下去，你就可以得到你想要的效果！

最佳綠豆減肥食譜，助你快速瘦下來，擁有苗條身材！

薏米綠豆奶

薏米也是一種非常好的穀物，可以幫助我們滋養身體，從古至今都是口碑非常高的營養食物之一。和綠豆搭配，消腫的功能非常強大，不但可以增強飽腹感，還能讓身材變得更加緊緻。薏米綠豆奶的口味醇香，是一款很好的營養早餐。

1，首先把薏米和綠豆浸泡幾個小時，然後洗凈;在電飯鍋中倒入適量的水，把它們一同倒入煮熟，燜至一段時間後盛入容器中晾涼。

2，剩餘的綠豆水也不用浪費，加入少許的冰糖也可以作為飲品來消暑解渴。

3，在綠豆薏仁中倒入適量的鮮牛奶和白砂糖攪拌均勻就是一道非常不錯的瘦身甜品。

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