女人發胖、長斑、乳房痛、失眠，是氣血不足

男人四十一枝花，女人四十豆腐渣，這句話很多女人聽了估計心裡不是滋味，但是不可否認的，女人氣血不足老得快，就如枯萎的花朵。女人隨著年紀的增長，氣血不足，就會出現發胖、長斑、失眠等問題，內分泌失調時還會引起乳房脹痛。

引起女人氣血不足的原因很多，如更年期、長期壓力大、作息時間紊亂以及運動量減少等，都會直接或者間接的導致氣血不足。氣血不足讓女性頭暈乏力、臉色蒼白、睡眠質量也大打折扣，並且女性的特殊生理月經也會隨之受到影響，會經期延長、經量減少變淡甚至是出現痛經等癥狀，嚴重影響到女性的健康和日常生活。

氣血不足飲食調理方面，可以多吃一些紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、豬肝、雞蛋、芝麻、蝦仁、紅糖等漢豐富蛋白質和微量元素鐵等營養豐富的食物，讓身體營養更均衡。推薦一個補氣血快速有效的方法：

改善女人氣血不足——紅豆赤沙粉

用料：紅棗30g、紅豆30g、核桃20g、紅米20g、赤砂糖5g。

做法：提前浸泡紅米和紅豆，洗凈其餘材料，一起放入鍋中熬煮，煮至紅豆、核桃等爛透為止。每日食用1~2次即可。天天做比較麻煩，難以堅持的可選現成的紅豆赤沙粉，每次取30g左右沖泡成糊食用即可。

此方選取了5種具有補血補氣功能的食物，根據食物特性進行合理搭配，能大大提高補氣血的功效，尤其適合那些先天血虛的人、產後氣血不足的媽媽以及更年期女性，對血虛引起的痛經、月經量少、閉經等也有明顯的效果。

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