健康生活，關燈後玩手機傷害到底有多大？

人在一般情況下，1 分鐘眨眼約 20 次，使用手機時，因過於凝神注目，每分鐘眨眼次數減少，加之關燈後手機屏幕的光亮更刺眼，導致淚液分泌減少和淚液成分改變，更嚴重者造成角膜上皮的脫落。

一旦淚膜的穩定性及角膜上皮的完整性遭到了破壞，就會導致「乾眼症」的發生。「乾眼症」最常見癥狀便是眼疲勞、異物感、乾澀感，其它癥狀還包括燒灼感、眼脹感、眼痛、畏光、眼紅等，更嚴重者還會有頭痛、頭暈、頸肩腰背部酸痛不適等全身癥狀。

看到比較多的說法是：在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體循環流通，很容易導致青光眼的發生，甚至導致永久失明。

那麼是不是真的會引起這種情況呢？

答案是：有這個可能性。

要解釋這個問題，先需要介紹一下眼壓，也就是眼睛裡的壓力。眼壓是維持眼球正常形態和光學完整性的重要因素。眼壓由眼睛裡的房水生成維持，房水不斷生成，又不斷排出，維持在一個動態的平衡。

在黑暗裡看近的東西的時候，眼睛裡的有關肌肉會變得緊張，其他的一系列結構的變化包括：變凸的晶狀體、擴大的瞳孔等，都會引起眼壓的升高。長此以往，會造成不可逆的視神經損傷。

在本來就存在小眼球、淺前房等生理基礎的人群中，長時間關燈後玩手機甚至會引起急性閉角型青光眼大發作，那樣對於視神經將會造成更大的損害。

由於黃斑區是視力最敏銳的地方，所以人一但黃斑區發生了病變，就會導致視力下降、視物變形等，從而導致生活質量的嚴重下降。

那麼這種黃斑區的病變到底是什麼原因造成的呢？

最主要的，是與黃斑區長期慢性光損傷，脈絡膜血管硬化，視網膜色素上皮細胞老化有關，多種光損傷性視網膜病變都發生在黃斑部。

黃斑損傷最主要的「易感因素」，是與「光」的長期接蝕。當然它和光源強度和照射時間、輻射光的種類及能量、屈光狀態及年齡、種族和營養狀態等都有關。

關燈後玩手機到底會不會引起黃斑病變呢？

目前尚無證據表明兩者存在因果關係。

儘管有醫師表示，最近黃斑病變患者有年輕化趨勢，但臨床上也並無相關研究來驗證兩者的相關性。然而，關燈後的手機屏幕，在黑暗中特別明亮，近距離觀看，高能量直射眼睛，長此以往，到底會不會引起黃斑光損傷，確實還很難說。

總結

總地來說，關燈後玩手機傷害還是挺大的，眼表的損傷、青光眼的可能以及黃斑損傷的可能等。從一個眼科醫生的角度，為了您眼睛的健康，不推薦關燈後長時間玩手機

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