護膚掃盲 | 林心如產後如少女，滿滿膠原蛋白是怎麼煉成的？

　　今天是私席Seaty之護膚掃盲第37篇推送。

20歲以後，我們自帶的天然膠原蛋白以每年1%－2%的速度在遞減！如果平常還不注意飲食、運動、睡眠、心情 ，遞減的速度會更甚！

可為什麼那麼多女明星和身邊的女人越活越逆齡。最近頻上熱搜的就是剛剛升級辣媽的林心如啦，除了身材保持得如18歲的少女，臉蛋也依舊是滿滿的膠原蛋白，氣色極佳、臉頰飽滿，更有紅潤的蘋果肌，美得不像話！

今天我們就來聊聊這位辣媽升級、不老女神逆齡的打開方式。

－Good Habit －1

身材恢復氣血好的飲食大揭秘

很多產後媽媽經常在公號和打卡群甚至私信我，怎麼能最快瘦下去，大小姐都會很嚴肅地勸誡，產後對我們女人損耗是很大的，而且給寶寶哺乳也要足夠的營養，一定要保證營養的全面均衡，否則人瘦了，臉垮了，膠原蛋白流失了，真的老十歲，認真臉。

要好身材，更要好氣色。不管孕期、哺乳期包括到現在，大小姐保持身材和氣色的飲食秘訣就是飲食一定要均衡：蔬菜水果的比重大一些，但要適當攝取碳水化合物、蛋白質、魚和牛肉這些脂肪含量高的食物。點→複習功課：護膚掃盲 | 媽媽誇我皮膚好到20+，我只是做對這4步

看林心如產後出來亮相，纖細的身材還滿滿滴膠原蛋白臉，和她產後的健康食譜可是分不開的：

• 三餐清淡，少吃油膩，減少外食

• 早餐：喝兩包滴雞精，搭配薑末炒蛋和杜仲湯

• 午餐：湯豬頸肉或蒸魚，份量大約為兩到三個拳頭大，一份燙青菜，加上三分之一碗五穀飯

• 下午：兩個拳頭大份量大水果，草莓、獼猴桃、小番茄、芭樂、香蕉輪流交替。

• 晚餐：烤羊排或煎牛排，一份燙青菜

好物 1 | 杜仲豬骨湯

分娩會消耗大量的氣血，杜仲作為補腎的中藥材，可以泡茶、泡酒、炒菜、煲湯，杜仲湯可以幫助我們補充氣血，強壯筋骨，滋養肝腎，還能避免日後腰膝疼痛。

材料：巴戟30克、杜仲30克、扇骨500克、蜜棗3粒

做法：將巴戟、杜仲洗乾淨，杜仲剪成小塊，扇骨剁塊。先將巴戟和杜仲連同蜜棗一起煲一下，扇骨單獨煮開、去血水，再加入湯煲中，湯煲中水煮開過以後，轉小火煲兩小時就可以啦。

好物 2 | 廣東豬腳姜

團隊里有個廣東人真的是太幸福啦，我們廣州籍的C小姐安利的豬腳姜不要太好吃，更重要的是！太養人！姜是驅寒活血的聖品，而甜酒與豬腳一同煲，充分將豬骨鈣質溶解，不僅是產後補身佳品，平常吃也是美容神器。

材料：去毛豬腳三斤、去皮晾乾的小黃姜2斤、雞蛋10個、純釀甜醋2升

做法：小黃姜用刀拍扁，倒入鍋中，不放油炒至金黃；豬腳斬大塊，用水燙熟，撈起瀝干水；雞蛋煮熟去殼；將醇釀甜醋倒入瓦鍋中煮開，倒入豬腳和姜，大火煮開後改小火煲1小時，然後放入雞蛋煲30分鐘就可以啦。隔天翻熱食用，更入味。

這是一款名副其實的美膚美食，同樣適用平時和經期、寒體。作為愛分享的廣東姑娘，C小姐會在朋友圈分享各種美膚美食經，想了解更多分享的請?護膚顧問C小姐微信：abby159260

好物 1 | 番茄炒蛋

　　必須老生重提下大小姐每天餐桌離不開的番茄炒蛋，西紅柿同時富含維生素A和C，雞蛋黃富含A，而維生素A和C都是有效刺激彈性蛋白和膠原蛋白生成的，兩相疊加，完美！下圖是我昨天晚餐的畫面。

－Good Habit －2

可別小看了喝水這件事

不但是林心如啦，放眼四海，不管是明星還是身邊人，但凡會喝水的女子都是美人。

早上一睜眼，先來一杯蜂蜜檸檬百香果溫熱水，然後碎片運動半小時，再來一杯玫瑰純露水，堅持兩年，風雨無阻，連出差都要自帶蜂蜜、挑早餐有百香果的酒店住，這就是大小姐的喝水日常。不要問我為什麼這麼自律講究，你堅持並受益以後可能比我更自律更講究！

吃完早餐後，我會把黃芪當歸枸杞水或者去濕茶裝到保溫杯，隨時小口慢喝，喝完再續水，喝上一天。出門也隨時隨身攜帶。

好物 | 土耳其大馬士革玫瑰純露

很多朋友跟著我每天早上一杯玫瑰純露堅持喝，她們的身體都給了她們很好的反饋：2~3周就能感覺身體變得很輕快，小便的顏色也變淺了，皮膚也變得很好。

大小姐堅持喝了兩年的這款大馬士革玫瑰純露來自大馬士革玫瑰的發源地－土耳其，百分百全萃取提純，還達到口服級別，和外面的妖艷花水完全不是一回事??。

我們C小姐視頻示範「玫瑰純露口服方法」

更常規的是它的護膚功效：噴臉保濕降溫；噴發梢頭髮防晒；噴枕巾可以助眠；泡澡放入5杯蓋，這個浴室都會散發玫瑰芳香。咳咳，其實它還有很多私密的用法，想了解更多用途的請?護膚顧問C小姐微信：abby159260

純露再好，也要細細慢品哦，和杯中水談戀愛，再好的方法，都是長期堅持才有效。

－Good Habit －3

「睡」出滿滿膠原蛋白

　　我們私席健美打卡群的一個姑娘問起臉上長斑如何破的問題，說起她經常容易不開心，我復她：「多交有趣的朋友、多做快樂的事情」，我們愛熬夜的京姑娘就跳出來得瑟：「那我這種大條型的豈不是美到80歲？」我冷冷回她：「熬夜晚睡臉照垮！」

　　大小姐心目中，睡眠、運動、心情真的是三樣最好的保養品，完勝一切大牌護膚品，雖然現在有了自己的專業線護膚品牌，但好皮膚一定是好習慣和好產品的總和。

　　充足的睡眠，不僅可以消除疲勞，還能促進新陳代謝、刺激膠原蛋白再生，我們花了成千上萬的護膚品抹在臉上，卻讓熬夜統統破了功，太不值了！知道為什麼我們私席健美打卡群晚上11點閉群禁言、我們護膚品用戶熬夜會被護膚顧問趕去睡美容覺了吧??

　　大小姐最重要幾點TIPS：

• 一定不要超過晚上11點睡覺

• 中午12點－1點間，見縫插針眯眯眼

• 車上路上...，隨時眯眼、轉眼、閉眼養神

　　不單獨推薦好物了，真絲眼罩、睡前泡腳、睡前瑜珈、4-7-8呼吸法、手心搓腳心、頭部砭療減壓、甜菜根果汁抗熬夜、柔軟的床品...，關於助眠的各種安利已經講太多次了，用心看、堅持用的都變美了，要了解更多詳情的依然請?護膚顧問C小姐微信：abby159260

－Good Habit －4

運動是最好的膠原蛋白生產機

40歲的林心如還能保持這麼好的容顏和身材，和她熱愛運動是分不開的，瑜珈、跑步都是她熱愛的運動，在孕期也堅持慢跑和瑜伽。所以沒有不勞而獲的逆齡，只有自律收穫的美麗！

享受大汗淋淋之後的毛孔張開、全身舒暢，心情不要太美麗！30歲的身材容貌是爹媽給的，30後的容顏體態都是自己嚴格管理出來的。

所以，運動可不只是讓你穿上XS號衣服、緊身牛仔褲那麼膚淺，它還是刺激膠原蛋白再生最好的手段。運動的時候，身體可以吸收更多氧氣，並通過血液把氧氣輸送到全身細胞，把更充分的養分輸送給真皮層，增加身體活力、增強彈性纖維。

好物 | 瑜珈之下坐角式

　　愛分享的大小姐隨時把自己親測的各種好物好方法種草給大家，包括這個練了一個月的下坐角式，它是我們女生必須要掌握的重要體式，它會促進我們盆腔血液循環，呵護我們盆腔各大寶貴器官。

　　而且它是經期、孕期和產後都可以做的運動哦，我第一個月做完，經量明顯增多，轉給你身邊的每一個值得你疼愛的姑娘吧。

　　做法如下：舒適坐在地面，雙腿大角度外展，軀幹在兩腿間伸展，前額支撐於地面，頸部和下頜部肌肉完全放鬆，腹部肌肉放鬆，平靜舒緩地呼吸。

　　知道你們的問題又來了，坐不下去怎麼辦？

千萬不要勉強自己，和你少運動、柔韌性差有關，平常多做拉升拉筋。力量和柔韌性都是可以一點點加強的。就說我身邊的一真人真事吧，我一阿姨40多歲開始運動、練舞蹈，現如今人家60多了還能劈叉。

我已堅持每天早晚各10分鐘，一起來吧！

－Good Habit －5

真正促進膠原蛋白再生的護膚方案

　　吃的膠原蛋白能補充膠原蛋白么？抹的膠原蛋白能補充膠原蛋白么？來，補課下常識：膠原蛋白是大分子的蛋白質，分子量大約是283000道爾頓，而我們皮膚的表皮層是大於500道爾頓就很難吸收了。

　　所以護膚品的選擇，不是看它的膠原蛋白的名頭，而是要準確的知道它的分子大小量。

　　芳香精油的分子量小，能輕易穿過表皮層進入真皮層，促進骨膠原蛋白的再生；而霜類的產品，一定要道爾頓夠小，才能被皮膚吸收，才是真正補充到膠原蛋白的護膚產品。

　　好物 1 | 活力舒緩（淋巴）精油

活力舒緩（淋巴）精油屬於芳香精油，可以為淋巴排毒疏通肌膚吸收氧氣的通路，提升肌膚吸氧力，大小姐堅持每天的鎖骨排毒和每三天的臉部、腹部淋巴排毒，加強了身體的新陳代謝，身體內產生更多養分和氧氣，氣色自然好，還有瘦身作用哦。

護膚掃盲里分享過太多各個穴位的淋巴排毒手法啦，想了解更多的請?護膚顧問C小姐微信：abby159260

　　好物 2 | 仙地極致賦活膠原蛋白緊緻霜

　　含有10%的膠原蛋白和多種胜肽，用最新的LIPSOME生化技術，可以由內增加肌膚彈性和修護能力，多種胜肽可以直接滲入到肌膚底層，達到預防衰老和肌膚鬆弛的作用。

　　每天敷完面膜，用苦杏仁酸原液和水乳之後，薄薄的抹一層就好啦。

讓專業護膚顧問跟進你的皮膚

　　本文提及的仙地品牌由大小姐創立，作為專業線品牌，產品研發全部來自皮膚科專業博士團隊，全天然成分，不含添加劑。

所有的產品大小姐都是第一個小白鼠，而且都是從實驗室研發出來堅持用到現在，只推薦親測長期安全有效的。

專業線的品質需要一對一的根據個體情況給出個性化護膚解決方案。如果你想對自己的皮膚和仙地的產品了解更清楚，請加護膚顧問C小姐個人微信：abby159260。直接掃↓二維碼加她。

評論有禮

　　人間最美四月天，春風十里也不如私席要擁有自己的辦公室&線下體驗中心啦。終於要結束兩年的soho辦公，謝謝一路上真心支持和認可的所有夥伴。

　　開心的大小姐自然要精心送出這一期的評論有禮，分享你們的護膚心經和在私席的收穫，評論超過20字的點贊數前三位，將依次得到以下??：

點贊第1名??：大溪地珠蝴蝶胸針 價值：800

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私席珍珠定製專場4.7第二期coming soon

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　　活到老，學到老，正確科學護膚，才能美到老。古耐。

一生那麼短，為何不美好度過。

嗯，希望你喜歡，並轉發。

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　　文/大小姐

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