晚上堅持做一個動作，輕鬆獲得8大健康功效

健康塑身很多的方法，有人長跑，有人游泳，有人練瑜伽，甚至是有人花錢買減肥藥。其實，我們每天晚上躺在堅持做一個動作就能起到健康養生又塑身的效果。

這個方法就是每天晚上堅持抬腳15分鐘。

具體方法如下：

一、平躺在床上，雙手重迭輕放在丹田，雙腿併攏；

二、將腿抬起向上，然後大腿保持不動，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向牆；

三、然後就是保持這動作15分鐘。

做這樣的動作都是有哪些好處呢？好多可都是你想不到的。

第一、促進肝解毒、腎排毒

在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。高抬腳時新陳代謝增加，腰部以下都會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒。

第二、防治肛腸疾病

不合理的飲食習慣易使人增加患上肝腸疾病的幾率，如何降低呢？可以嘗試練練抬腳功，因為人在練習的時候，大小腸都會自然的蠕動，可以防治便秘，自然就減低患上肝腸疾病的幾率。

第三、改善肌膚

練習該動作的時候，血液循環加速，人體溫度會升高，這時汗液會流出來，同時毛孔張開，肌膚內的有毒物質就會排出來，從而使肌膚變好。

第四、增強腸胃功能

腸胃異常是常見的現象，多半是不合理的飲食習慣導致。想要增強腸胃功能可以練習抬腳功，因為它可以讓腸胃自然的蠕動，從而分泌胃酸，促進消化。

第五、護脊椎、防關節退化

在高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用。

第六、減少肺部負擔

肺是人體重要的臟器，想要增強肺功能，可以練習抬腳功，因為人在練習的時候，丹田也會得到鍛煉，這樣人的肺部就會獲得充足的氧氣，從而減輕肺的負擔，增強肺功能。

第七、緩解壓力

壓力增大易使人的胸部悶，這時不妨嘗試做抬腿功，因為它可以解除胸中鬱悶，使體內的濁氣排出體外，

從而緩解壓力。

第八、快速塑身

不要小瞧抬腿功，它可以使全身的肌肉動起來，同時拉伸肌肉，從而起到塑形的作用，對於想要擁有好身材的人群可以嘗試。

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