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春季濕氣易傷身,教你幾招祛濕湯


現代人少運動、多吃、愛熬夜、生活壓力大,容易造成腸胃的消化功能受阻,使水分代謝失調;春季氣候潮濕,濕是最容易滲透的,水濕不化,濕邪內困,同時濕氣也容易傷身;來看看春季的祛濕湯食譜吧。


1、白鬍椒薏米豬肚湯


材料:豬肚1個,薏米50克,腐竹少許,紅棗4個,生薑、食鹽、白鬍椒、食用油、料酒少許。

做法:將豬肚洗凈,對半切,再切成條;生薑切片再切絲;薏米和紅棗先放入水裡浸泡一會;腐竹泡開後洗凈,切段備用;往鍋里加入清水,下薑絲和豬肚,加入適量的料酒,開武火煮3到5分鐘,之後撈出,將鍋里的水倒掉;把豬肚、紅棗、薏米、腐竹等一起放入鍋里,下白鬍椒粒,按個人口味可多放些,可以去腥,再放入足夠的水,水量要能夠淹沒食材,開大火煮,直到煮沸,再用小火燉,慢燉一個小時,就完成啦。


功效:健脾,去濕,淮山補益力強,芡實固澀力好。



春季濕氣易傷身,教你幾招祛濕湯


2、淮山扁豆煲雞腳


材料:新鮮淮山15克,芡實15克,扁豆15克,鮮雞腳200克,薏苡仁15克,生薑少許。


做法:雞腳去衣洗凈,用刀切掉腳甲;用鍋煮點水,把雞腳焯水一遍,去掉污跡;生薑切絲;將淮山、扁豆、芡實、薏苡仁、雞腳和薑片一起放鍋內,加水2500ml的水,大火煮沸,煮沸後用文火再煮2小時;最後加入適量食鹽,調味即可。


功效:健脾祛濕,適宜脾虛有濕症者,或體倦乏力、食少便溏者飲用。



春季濕氣易傷身,教你幾招祛濕湯


3、赤小豆冬瓜煲魚頭湯


材料:冬瓜750克、赤小豆約60克、魚頭1個、豬瘦肉150克、生薑3片。


做法:將赤小豆洗凈,避免有沙;冬瓜洗凈去皮,切成小塊;魚頭切對半,洗凈;豬瘦肉洗凈,切成小塊;把材料與生薑片放進瓦煲內,加2500毫升的清水,大火煲沸後,改用文火再煲2個半小時;最後加入適量鹽、油調味便可。


功效:這款湯清淡不膩滯,富有營養;赤小豆有消腫解毒的作用,魚頭能補脾利水。


春季濕氣易傷身,教你幾招祛濕湯



4、黃瓜去濕湯


材料:老黃瓜800克,陳皮,粳米,鴨腎2個。

做法:將老黃瓜去掉核囊,切成小塊;陳皮浸泡後刮囊,洗凈;鴨腎洗凈、飛過水後,切片;粳米要淘洗乾淨;往砂鍋內加入清水,放入黃瓜塊、陳皮、粳米、鴨腎,用大火煲開後,再用小火煲2小時後,加入調味即可飲用。


功效:有清熱解毒祛濕效果。



春季濕氣易傷身,教你幾招祛濕湯



5、豬橫利去濕湯


材料:豬橫利,夏枯草、棉茵陳適量,生薑2片。


做法:把豬橫月利飛水後,以去腥備用;然後將夏枯草、棉茵陳、生薑和豬橫利一起放入砂煲中,再加適量的清水,先用武火煲開後,轉文火煲1個半小時,最後加入鹽調味。就可食用啦。


功效:該湯清熱去濕,去肝熱,是春夏一味相當好的食療湯水。



春季濕氣易傷身,教你幾招祛濕湯



春季多煲這些祛濕湯飲,有助於體內排濕。

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