肝臟發出十個健康信號，愛肝一生的養生方

清代醫學家周學海在《讀醫隨筆》中說：醫者善於調肝，乃善治百病。中醫認為，肝與膽相表裡，開竅於目，肝主藏血，膽主疏瀉，有貯藏和調節血液的功能。肝對健康的意義？肝不好會有什麼信號？如何愛肝一生？

一、肝臟血液供應非常豐富，肝臟的血容量相當於人體總量的14％。成人肝每分鐘血流量有1500-2000毫升。

二、肝臟是人體最重要的排毒器官，外來的或體內代謝產生的有毒物質，均要在肝臟解毒變為無毒的或溶解度大的物質，隨膽汁或尿液排出體外。

三、肝臟有再生和恢復能力，成人肝臟重量約1200~1600克，占體重的1/40-1/50，醫學研究證明，即使肝臟受到嚴重傷害，只要尚存300克以上的健康肝組織，肝功能也無太大障礙。人沒有了肝臟，就不能活。

《素問.靈蘭秘典論》講道，「肝者，將軍之官，謀慮出焉。」肝臟出問題，將軍也會發出健康指令，提示要養肝、愛肝了：

全身倦怠感日趨嚴重。食欲不振，有噁心感覺。持續性微熱，或發惡寒。注意力不集中。愛喝酒的人突然酒量減少。臉色欠佳，晦暗，沒有光澤。皮膚呈黃疸色，或覺瘙癢。尿液呈啤酒色。頭昏耳鳴。肝掌、蜘蛛痣。患有肝病時，渾身發黃，眼鞏膜發黃。

養生支招：

一、少發脾氣。態度決定一切，心情的好壞，直接影響到肝的健康指數。肝疏瀉氣機、疏瀉情志。少發脾氣、少動怒，保持情緒穩定是對肝最好的養護。

二、常吃大蒜。 大蒜是肝最喜愛的食物。中醫認為，蒜具有溫中消食、解毒除邪、除冷積、殺蟲的功效。大蒜能誘導肝細胞脫毒酶的活性，可以阻斷亞硝胺致癌物質的合成，從而預防癌症的發生。

三、常喝橘皮、百合、合歡花、玫瑰花茶。失眠多夢是肝氣不疏導致的。心情煩悶、焦慮不安、壓力大、心思重、抑鬱等不適，會影響睡眠。

養生妙語：還陽卧可改善睡眠。長期熬夜，睡覺前提升腎經和膽經，有利於改善睡眠質量。

身體平躺，身心放鬆，骻關節放鬆，兩腿彎曲，使左右腳心相對，兩手心放於小腹處，配以腹式呼吸，以鼻吸氣，以口呼氣，發出「噓」字。每次5~10分鐘，就能收到改善睡眠的功效。

三、常揉血海穴和足三里。可使肝臟祥和，氣血生輝。每天中午飯前和飯後按揉兩側血海穴2分鐘，飯後按揉足三里3分鐘，長期堅持，肝臟就不會出問題。

四、每天運動半小時。每周運動3次左右，最好是有氧運動。快走、慢跑、太極拳、游泳，都是肝臟喜歡的運動。

勸君戒煙、少飲酒，還肝臟一個健康的生存內環境。每天多吃蔬菜和水果，給肝臟一個清晰的生態家園。養生一小步，健康一大步，為健康走起。

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