散步、睡眠養生的最佳時間，看看你知道嗎？
1、散步的最佳時間
飯後45分鐘~60分鐘是散步最佳時間，如果以4.8km/h的速度散步20分鐘，體內熱量的消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後2小時後再散步，效果會更佳。
2、吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前一小時。因水果屬於生冷食物，吃完生冷食後再吃熱熟食，體內白細胞就不會增加。對保護人體的免疫系統有幫助。
3、睡眠的最佳時間
午睡最好從下午1點開始，這時人體各方面都比較疲勞，很容易進入睡眠狀態。而夜間的睡眠時間以22點-23點上床為宜，因為人的深睡時間在0點到第二天凌晨3點，此時人的呼吸、脈搏、體溫以及全身的狀態都進入最低潮，人在睡後1.5小時就會進入深睡狀態。
4、喝牛奶的最佳時間
因為牛奶含有豐富的鈣，睡前飲用能夠幫助中老年人補償夜間血、鈣減少的狀態，達到保護骨骼的作用。同時，睡前飲用牛奶，有利於提高睡眠質量。
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