健身的好處 健身給你生活帶來的方便

長期做在辦公室，吹著舒服的空調，日子倒是挺舒服，可是有沒有覺得精神不如以前，還老是生病，心情胃口也不好了？對於現在的生活來說，這真的是再正常不過了。那麼，要如何改善呢？當然是健身啦。

長期健身可以帶給我們很多好處。任何的事情都有兩面，有好就有壞，因此，健身方式，用錯勁等等，都是對身體不好的。因此健身最好去正規的健身場所，有專業的教練指導。

那麼長期健身的好處是什麼呢？那麼壞處呢？

1，長期健身，可以練就一身健康肌肉，讓身體更加健康，同時，還可以給自身帶來自信心。

2，長期健身，可以讓自己身體更加健康，提高免疫力，增強體質，減少病痛的發生。

3，長期健身，可以提高肺活量，加快血液的流動，能有利於排除身體的一些毒素。

4，長期健身，可以讓心情保持舒朗，認識到更多有趣的朋友。

5，長期健身，如果沒有在專業的教練指導下進行，容易用錯勁導致身體某些部位出現疼痛加重的現象。

6，長期健身，因為一直呆在健身房，一些健身房的空氣不流通，導致吸進的空氣不新鮮，對身體也就沒有改善的作用。

對於健身，因為是個體力運動方式，因此，健身的時間也要安排好。一周大概均勻健身，然後有固定的休息時間計劃。

1，健身前，都應該要先熱身和小口小口的喝點溫水。熱身的項目可以按照自己的喜好，一般都是跑步機和橢圓儀。

2，一星期的開始，可以先練練胸和背部，大概做4組，每組12個。可以通過健身房的多種儀器換著練。

3，星期二可以休息一下緩一緩，做做有氧運動，也就是跑步之類的。

4，星期三可以練手臂和肩部。也是通過各種儀器做4組，每組12個。

5，星期四就可以一整天的都休息不進行健身鍛煉。

6，星期五，訓練腿。鍛煉和前面一樣。每組12個，做4組。

7，星期六和星期二一樣，做有氧運動。

8，星期天，難得的休息日，那就休息吧。

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