揭秘女生肌肉腿的真相，嚇人！
很多女生都說自己是肌肉腿
事實上那不是肌肉腿，而是脂肪腿。
那麼怎樣來分辨肌肉腿和脂肪腿？
可以先用肉眼看，
稜角分明的是肌肉腿，渾圓的是脂肪腿。
再分辨不出，就用手捏。
如果捏起2-3毫米的一層光滑薄皮，
那是肌肉腿，
如果捏起一塊1厘米厚度的肉肉，
那是脂肪腿。
如果你的腿像第一張圖這樣，那才是真正的肌肉腿。這樣的肌肉腿，也不是隨便就能練出來的。在國內有這種肌肉腿的女生應該屈指可數吧。
好了，妹子們不要整天說自己肌肉腿。你那是還沒有被開發的脂肪腿，當脂肪含量降低了，腿部肌肉質量提高了，線條練出來了，你的腿就會像下圖這樣。
接下來推薦四個腿部練習動作：
動作1：深蹲+單腳前蹬腿 左右各20-30次
動作2：箭步跳 左右各15-20次
動作3：單腳直立俯身起 左右各20-30次
動作4：後撤步蹲 左右各20-30次
練習要求：
每次練習前先進行5-10分鐘的準備活動，比如慢跑、動態拉伸等。
動作之間盡量不休息，做完整套動作後休息2-3分鐘。
練習者根據自身體能情況，進行2-3個循環訓練。
體脂含量高的還需在腿部訓練後，再進行至少20分鐘以上的有氧運動。
— END —
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