血糖高不高，身體的這4個地方早知道！

血糖在體內有一個穩定的值，如果血糖值超過了這個正常範圍，那麼身體生就會出現一些微妙反應。所以，血糖高不高，你可能不知道，你的身體卻早就給出了暗示！

1、嘴巴——口渴

很多人都知道多飲、多食、多尿和消瘦是糖尿病的三多一少癥狀，可這些僅是高血糖典型和較晚期的表現，一般開始只是尿多和極度口渴，當體內水的總量減少1~2%時，即可引起大腦口渴中樞的興奮而思飲，產生極度口渴的生理現象。

2、眼睛——視力改變

你可能經常讀到，視物模糊是糖尿病的癥狀，事實上，視力可能變好了，也可能變壞了。有一些糖尿病人，當他們的血糖升高時，視力反倒改善了。可是當他們開始治療糖尿病以後，他們的視力又下降了。因為高血糖會導致體液水平改變，你的眼睛也受影響，這就導致了視力不穩定。

3、耳朵——聽力下降

隨著年齡增長，聽力會下降。但如果你發現，突然間，自己開大電視的音量或別人說話不重複幾遍你就聽不清，那麼可能你需要血糖測試。

4、心臟——心跳加快

在未經過激烈運動時也會感到心跳速度明顯比以前快速，呼吸困難。這是血糖升高的表現。

血糖的正常值是多少

1、具有典型癥狀，空腹血糖≥7.0 mmol/l或餐後血糖≥11.1 mmol/l。

2、沒有典型癥狀，僅空腹血糖≥7.0 mmol/l或餐後血糖≥11.1 mmol/l應再重複一次，仍達以上值者，可以確診為糖尿病。

3、沒有典型癥狀，僅空腹血糖≥7.0 mmol/l或餐後血糖≥11.1 mmol/l糖耐量實驗2小時血糖≥11.1mmol/l者可以確診為糖尿病。

如何預防高血糖及糖尿病？

1、注意飲食

食物中的碳水化合物被大量分解吸收，會造成餐後血糖迅速上升，因此一次不要吃太多，有七八分飽就可以了，其中主食類摺合成乾重不要超過2兩。

2、不暴飲暴食,生活有規律

儘可能不在短時間內,吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,吃飯要細嚼慢咽,多吃蔬菜,這樣可以防止血糖在短時間內快速上升,對保護胰腺功能有幫助,特別是有糖尿病家族史的人。

3、多加鍛煉身體,少熬夜

睡眠不足,會引發激素分泌壓力過大,身體會儲存脂肪來應對,此時人的飯量變大,這也是引發糖尿病因素之一,因此在日常生活中應要做到充足睡眠;不論是胖或是瘦,都應要每天鍛煉半小時以上。別小看運動,其實運動也可很好達到降血糖的作用。

此外，有飲茶習慣的朋友可以每天用玉米須1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g製成蒲公英龍鬚茶飲用，可以達到調節血糖、預防糖尿病及其併發症的作用。

玉米須又稱龍鬚，是一種天然藥材，其含有的玉米須多糖、玉米須皂苷和玉米須總黃酮等物質都可綜合調節人體血糖，其降糖效果雖沒有藥物那麼顯著，卻無任何副作用，且作用持久穩定。其中的玉米須多糖還可以起到保肝作用，這對改善糖尿病、預防其併發症也是有幫助的。蒲公英可利尿消炎，玉竹可調節體液，玫瑰可疏肝理氣，四者搭配，不但口感會更好，效果也更好。

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