減肥計劃屢次失敗 看這裡教你如果健康減肥並且不反彈

減肥重在堅持，如果每天都有好吃的，那減肥就不算是太困難的事情了。我們在平時就該養成一種比較好的習慣，將花茶代替飲料在生活中的地位可以很好的幫助減肥。將飲料換成花茶，不僅更好喝而且可以美容養顏。

花茶有很多種泡法，每種水果都可以做成一份花茶，不僅果香撲鼻而且對於減肥有著極大的推動作用。而且花茶的熱量很低，所以也不用擔心長胖。多吃纖維素含量多的蔬菜也是減肥食譜中重要的一環。但是，我們在吃蔬菜時也要避免吃用油過多或者澱粉含量較高的蔬菜。

豆製品和蛋白質是很好的組合，涼拌薺菜也可以作為你的減肥食譜。因為薺菜是粗纖維的蔬菜，豆乾也富含很多蛋白質。涼拌的手法也避免攝入過多的油和鹽，所以減肥中可以用涼拌的方式代替煎炒。

蔬菜沙拉也是你很好的選擇，蔬菜幾乎是沒有熱量的，有些水果熱量比較高但是對於身體也有著很大的好處。所以可以達到很好的減肥作用。但是沙拉醬是我們減肥的公敵，沙拉醬雖然美味，但是卻有著很高的熱量，並不適合在減肥時候食用。

可以用低脂酸奶代替沙拉醬，或者可以自己製作沙拉，這樣不僅美味，而且健康。為什麼說要用低脂酸奶，酸奶對腸胃有很好的促進作用，但是酸奶的熱量也是非常高的。所以我們在喝酸奶的時候也要注意選擇熱量較低的品種。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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