育兒乾貨！春季太燥，寶寶容易上火，吃什麼好

春季寶寶容易上火，給寶寶的輔食應該選擇清火、濕潤的食品，注意補充營養。下面介紹一些適合寶寶的春季食品。

含脂肪酸和色氨酸的食物，脂肪酸和色氨酸能消除春季煩躁情緒，他們可以起到營養大腦神經的作用，補充這些營養。

寶寶可以多吃點海魚、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。

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春季給寶寶多吃這些食品，對寶寶的乾燥和情緒波動有幫助，媽媽可以換著花樣用這些食物喂寶寶。

乾果和綠葉蔬菜，乾果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源，缺少鎂和葉酸的身體容易出現焦慮情緒。鎂是重要的強心物質，可以讓心臟在乾燥的季節保證足夠的動力。

葉酸則可以保證血液質量，從而改善神經系統的營養吸收。寶寶可以適量多吃點胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

豆類和穀類，豆類和穀類含有維生素B，維生素B1是營養人體神經末梢的重要物質，維生素B6有穩定細胞狀態、提供各種細胞能量的作用。

　　維生素B1和B6在粗糧和豆類裡面含量最為豐富，寶寶春季可以每周吃3-5次粗糧米飯或者是粥，如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。另外，糙米餅乾、糙米蛋糕、全麥麵包等都可以常吃一些。

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