調味料放對時間 才更具養生功效！

煮菜一定會用到各種調味品，它不僅能提味，有些還能起到一定的養生效果。但是，你知道放調味料的最佳時間嗎？

味精

菜起鍋後放。味精的主要作用是給植物性食物增加鮮味，給肉食增加香味。但是，當食物溫度到達120℃以上時，味精會變成焦化谷氨酸鈉，不僅沒有鮮味，還有毒性。所以，味精在70℃—90℃時使用效果最好，一般在菜起鍋後馬上放。

白糖

炒菜過程中放。糖能增加菜的甜味，抑制酸味、緩和辣味。待油鍋熱後放糖炒至紫紅色時，放入主料一起翻炒，還能給菜上色。白糖不可以放得過早，最好在炒菜過程中放。

醋

「兩頭」加。醋不僅能去膻、除腥、解膩、增香，軟化蔬菜纖維，還能避免高溫對原料中維生素的破壞。最佳的放醋時間在「兩頭」，有些菜肴，如炒豆芽，原料入鍋後馬上加醋，既可保護原料中的維生素，又能軟化蔬菜中的纖維。但是有些菜肴，如糖醋排骨、蔥爆羊肉，原料入鍋後加一次醋，其作用是祛膻、除腥，在菜肴臨出鍋前再加一次，以解膩、增香、調味。

醬油

出鍋前放。醬油既可以給食物上色，還能增加食物的香味，從而增進食慾。烹飪時，醬油要最後放，這樣，醬油中的氨基酸和營養成份才能夠有效保存。

料酒

鍋內溫度最高時放。料酒主要有去腥膻味的作用，從而增加菜的香氣。它與味精不同，一般是在鍋內溫度最高時加入，因為腥味物質能被乙醇溶解並一起揮發掉。但它也經常用於烹飪前的腌漬，能讓乙醇浸入到魚、肉纖維組織中去，以除去異味。

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