女子夜跑健身，導致腎衰竭，跑步傷人何時休

到了快秀腿的季節了，許多女孩為了減肥，真是拼了，這不供職於日企的小萌（化名）為了能在穿裙子之前，讓自己看起來更美一些，每天晚上會安排1-3個小時的跑步訓練。本來平時只跑最多一小時，當天夜裡不知道何故竟然夜跑3小時。

據她所說：雙腿已經感覺不是自己的，需要靠撐著護欄，才能勉強走回家。原本以為睡一覺就沒事了，結果第二天尿液呈現「醬油色」。後經過醫院檢查發現，肌酸激酶高達3.6萬多，是正常指標的200倍。典型的橫紋肌溶解癥狀，因為肌肉細胞承受不住突然而來的高強度，而發生的分解現象。嚴重的可能會致殘致命，所以健身不可以急於求成啊。

這還不算什麼，更有因為從來沒有健身基礎的人士，第一次去跑步機跑步就猝死的情況，家住西安的趙先生，因為平時上班無法鍛煉，便去健身房辦卡，沒想到第一次和老婆去跑步機跑步，進行了20分鐘，然後去飲水機接水，就倒地不起了。

事發地點，家屬要求調取監控，但是卻遭到拒絕。其實這樣的類似的跑步休克的情況，本人是見過，但是並不至於要了命。目前屍檢結果還沒有出來，筆者推斷為趙先生應有心臟問題，再加上長時間無運動基礎，所以導致慘劇的發生，所以有任何疾病的患者應該在專業人士的指導一下進行！

跑步只是為了讓自己身體素質好些，如果為了追求極限，我倒覺得並沒有必要，37歲的吳先生，家庭富裕，但是自己的體重也漲到了180斤，為了讓自己能夠減肥，竟報名參加馬拉松。每天都會出去跑跑為馬拉松做準備！

沒想到跑了一個星期，感覺膝蓋疼痛難忍，實在沒有辦法，跑步也跑不了。去醫院檢查發現，原來是急性滑囊炎，屬於關節炎的一種，醫生跟他說：你的體重太大了，膝蓋根本無法支撐你的體重，還是先減肥吧！吳先生只好回家養關節，經過醫生的建議，每天做5分鐘的靠牆深蹲訓練，膝蓋才得到了恢復！

跑步其實不會傷人，傷人的是不正確的跑步方法，針對這三個案例，筆者告誡各位跑步同學

1：有心臟問題，最好能配備心率表，從5分鐘開始，每天增加一點點時間。

2：體重過大的跑者，先控制飲食降下體重，跑步對膝蓋壓力過大，建議快走

3：跑步減肥雖好，但是你不能一開始來3個小時啊！這誰也受不了。

另外致敬最偉大的一群人：軍人！他們幾乎在新兵連都尿血過，但是都挺過來了！