防治疾病的自然養生法你知道幾條？快給家裡的老人看看吧！

養生指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、葯養、節慾、辟穀等多種方法，以期達到健康、長壽的目的。養生產生於上古先民為抗禦嚴酷的自然環境，調整體力，抗禦疾病，防治疾病的需要。

養生是中華民族傳統文化的一個有機組成部分，養生是先民在長期的生活實踐中總結生命經驗的結果。一談到養生，很多人難免會想到各種營養保健品，中醫療法等等，其實最好的養生方法都是免費的，不妨一起來看看這些極好的養生法。

1、太陽被稱為陽光維生素

人體的皮膚通過吸收太陽光中的紫外線來合成維生素D，從而就對人體補充了維生素D，就可以避免了軟骨病，骨質疏鬆以及類風濕性關節炎。因為春天陽光溫和，紫外線強度不高，是最適合日光浴的。科學研究發現，從太陽中補充人體的維生素D，還能對人體有防癌的作用，特別是對於直腸癌和前列腺癌的預防。

2、細嚼慢咽吃夠30分鐘

現在用「短平快」來形容現代人的吃飯節奏一點也不過分，相信很多人身邊都有一個吃飯速度特別快的人，感覺你吃一頓飯的時間他能吃好幾頓，吃飯快對身體是不好的，不妨慢慢吃，有研究表示，每一口飯菜最好咀嚼30次左右。

3、睡醒後躺2分鐘再起床

「閃電式」地從卧位變為坐位，甚至下床活動，很可能會因為血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒，有統計顯示，每年有超過200萬左右的人死於中風，其中25%左右都是在清晨起床的一剎那發病。

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