產後!出現便秘了真煩人,不妨試試這5招
產婦產後飲食如常,但大便數日不行或排便時乾燥疼痛,難以解出者,稱為產後便秘,或稱產後大便難,是最常見的產後病之一。產後便秘的原因:
一般孕期,很多寶媽都會碰到這樣的「丑」事,其實,這是由於產褥期胃腸功能減弱,腸蠕動慢,腸內容物在腸內停留時間長,使水分吸收造成大便乾結,還有就是分娩時使用的鎮痛藥物,像哌替啶,都會讓你的腸道蠕動比平時緩慢。另外,不是初次生產。更容易患便秘。因為生產次數越多,產後便秘越常見。經過妊娠腹部過度膨脹,使腹部肌肉和盆底組織鬆弛,排便力量減弱。產後人體虛弱排便力量減弱。所以產後經常有便秘現象。再加上飲食結構不合理,蔬菜、水果吃得少。服用過補鐵劑或抗抑鬱藥物,這兩種葯都會導致便秘。
問題來了!產後便秘怎麼辦?產後媽媽分娩後最初幾天,往往發生便秘,有時3~5天不解大便,或者大便困難,引起腹脹、食欲不振,嚴重者還會導致脫肛、痔瘡、子宮下垂等疾病。產後媽媽便秘的對策有以下5條:
(1)產後媽媽應適當地活動,不能長時間卧床。產後頭兩天應勤翻身,吃飯時應坐起來。兩天後應下床活動。
(2)在飲食上,要多喝湯,多飲水,每日進餐應適當配一定比例的雜糧,做到粗細糧搭配,力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時,還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。
(3)平時應保持精神愉快,心情舒暢,避免不良的精神刺激,因為不良情緒可使胃酸分泌量下降,胃腸蠕動減慢。
(4)用黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克,先將芝麻、核桃仁搗碎,磨成糊,煮熟後沖入蜂蜜,分2次1日服完,能潤滑腸道,通利大便。也可用中藥番瀉葉6克,加紅糖適量,開水浸泡代茶頻飲。
(5)用上述方法效果不明顯者,可服用養血潤燥通便的「四物五仁湯」:當歸、熟地各15克,白芍10克,川芎5克,桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜萎仁各10克,水煎2次分服。
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