看看最易失眠的群體怎樣作息，治癒熬夜拖延症
熬夜+失眠已經成為現在越來越多人的生活方式，生活壓力大+就是想玩兒手機的陋習讓夜夜無人入睡。但如果說到失眠界的扛把子，肯定非作家這個行業的人莫屬，被編輯催命+熬夜創作+心理疾病，是這個群體的家常便飯。所以在很多人心目中覺得作家都是寫文章熬到半夜，然後睡到下午才起床。
真的是這樣嗎？
並沒有！！！！！
不信你看看作家們的起床時間表，會發現絕大多數都是早起鳥！儘管他們中不少人患有失眠症，但是絕不意味著他們晚上不肯睡早上起不來，而且事實上很多人都會想方設法解決這個問題。
著名作家們的起床時間表
巴爾扎克（1799-1850） 1點
村上春樹 （1949-） 4點
西爾維亞·普拉斯 （1932-1963） 4點
托妮·莫里森 （1931-） 5點
奧利弗·薩克斯 （1933-） 5點
富蘭克林 （1706-1790） 5點
瑪格麗特·米德 （1901-1978） 5點
康德 （1724-1804） 5點
伊迪絲·西特韋爾 （1887-1964） 5點30分
撒普 （1941-） 5點30分
艾薩克·阿西莫夫 （1920-1992） 6點
海明威 （1899-1961） 6點
伊迪絲·華頓（1862-1937） 6點
庫爾特·馮內古特 （1922-2007） 6點
弗蘭納里·奧康納 （1925-1964） 6點
納博科夫 （1899-1977） 6點
瑪麗亞·卡爾曼 （1949-） 6點
羅傑·伊伯特 （1942-2013） 7點
查爾斯·狄更斯（1812-1870） 7點
歌德（1749-1832） 7點
斯蒂芬·金（1957） 8點
蓋·特立斯（1932） 8點
達爾文 （1809-1882） 8點
蘇珊·桑塔格 （1933-2004） 8點
榮格（1975-1961） 8點
卡夫卡（1883-1924） 8點30分
雷·布萊伯利（1920-2012） 9點
列夫·托爾斯泰（1828-1910） 9點
C·S·劉易斯（1898-1963） 9點
戈爾·維達爾 （1925-2012） 9點
弗吉尼亞·伍爾芙 （1882-1941） 9點
威廉·柏洛茲 （1914-1997） 9點30分
波伏娃（1908-1986） 10點
格特魯德·斯泰因（1847-1946） 10點
詹姆斯·喬伊斯 （1882-1941） 10點
菲茨傑拉德 （1896-1940） 11點
查理·布考斯基（1920-1994） 12點
作家們的睡眠習慣也非常有特色！
巴爾扎克
法國作家巴爾扎克的睡眠習慣非常詭異！
他半夜1點就會起床，然後工作到早上八點。
中午睡90分鐘午覺以後，開始第二段工作時間。
他精力自然是很充沛，但是他也驚人地依賴咖啡，據說他每天要喝50杯咖啡。
菲茨傑拉德
菲茨傑拉德的作息大概是普通人心目中最像作家的：他日出而息，日落而作，每天要11點以後才起床，然後整個下午都在鼓起工作的勇氣開始幹活兒。因為生活優越，所以菲茨傑拉德夫婦通常都是夜夜笙歌，不到手頭有點緊是不會想到寫點兒啥的。
大仲馬
大仲馬解決失眠的方法是每天臨睡前吃蘋果，因為據說蘋果的芳香可以帶給他鎮靜，而且他並嚴格控制自己按時睡覺起床，經過一段時間訓練，竟然不再失眠。大仲馬的兒子小仲馬也患有嚴重的失眠症，一位醫生建議他睡不著就不要賴在床上。於是小仲馬只好通宵走來走去。
海明威
海明威通常會在太陽升起的時候起床，然後開始工作到中午，下午就可以去干他自己喜歡的事情。
如果他寫作時感覺自己要失眠，就駕駛自己別墅湖畔的快艇去玩上一圈，直到自己累得不行才回來，這樣就可以呼呼一覺到天亮了。
托爾斯泰
托爾斯泰在寫作《安娜·卡列尼娜》的時候經常失眠，於是他每次睡覺前，就會進行鍛煉——做半個小時的器械練習，如此解決了失眠問題，保持了旺盛的寫作精力。
盧梭
盧梭年輕時曾因為用腦過度而嚴重失眠。
一次因為跟人上山採藥後回來累得要死然後就睡得很香，於是他除了寫作，就會去種花養鳥，每天的體力勞動讓盧梭擺脫了失眠症的困擾。
歌德
歌德有時候能一次睡24小時，有時候就一小時也睡不著。
他認為戰勝失眠的好方法是旅行。夜夜不能寐的時候，他就去義大利旅遊，佛羅倫薩的旖旎風光讓他的失眠症不藥而癒。
村上春樹
村上春樹的作息應該是最值得學習的。
村上每天早上四點就開始工作了，一直要工作五六個小時。每天下午他會用來閱讀和聽音樂。然後晚上九點就上床睡覺。而且別忘了，村上還非常喜歡跑步鍛煉身體！
他認為養成有規律的工作習慣非常重要。
由此看來，鍛煉身體，適度勞作，努力規範自己的作息，才是解決失眠正途啊！
即便你沒有海明威的遊艇，也沒有托爾斯泰的莊園，也沒錢去佛羅倫薩。但至少你可以吃一個大蘋果啊～還可以學村上春樹跑跑步。
像巴爾扎克那樣半夜創作喝咖啡成癮或者菲茨傑拉德那樣夜夜笙歌，都是不好的喲~會影響皮膚和腸胃，會變醜哦！
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