健身新推薦！5個快速有效消脂減肥秘訣！
1、吃高蛋白的早餐。吃高蛋白的早餐已被證實可以降低全天食慾和熱量的攝入。
2、避免喝含糖飲料和果汁。這些都是最增肥的東西，避免它們可以幫助你減肥。
3、記得飯前半小時喝水。一項研究表明，3個月內飯前半小時喝水比不喝水的體重要減少44%。
4、選擇減肥友好食品。某些食物對減肥很有用，如綠葉蔬菜、鮭魚等。
5、吃可溶性纖維。研究表明，可溶性纖維可以減少脂肪，尤其是在腹部。纖維補充劑像葡甘聚糖也可以幫助你減肥。
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