管好自己的嘴，管好自己的身材，告訴你應該怎樣科學飲食減肥！
據說女人一輩子有三件事：管好自己的肉，管好自己的男人，管好自己的孩子。這話雖然不夠女權，但是也有幾分道理。
加快新陳代謝
瘦身中，請記住一個詞叫做「新陳代謝」
身體獲得食物後，新陳代謝把食物中的熱量變成身體能利用的能量。每個人新陳代謝的能力不一樣，能力差的那些人，新陳代謝慢，就會有更多的食物不被吸收，而是轉化成脂肪堆積起來。
低熱量、高纖維、富含營養的食物、安全的食物增補劑，加上良好的飲食習慣、適當的運動，就可以改善你的新陳代謝功能。在持續騎自行車、跑步或游泳時，大多數人的新陳代謝率是他們休息時的8到10倍，甚至在運動結束後15個小時後，新陳代謝率依舊很高。
想吃就吃，不要挨餓
控制食慾的關鍵在於有規律地按時進餐，每頓要饑飽適宜。建議在每日三餐基礎上，另加兩頓便餐，食量均以中等為宜，一隻蘋果，一杯酸奶、水果汁或其他低熱量飲料，配兩塊全麥餅乾。
我自己總結的是：想吃就吃，即便是吃掉熱量高的食物，但是要有明確的意識，在享受美味之後適當進行體育鍛煉，保持身材。而且，均衡的營養是減肥的前提條件。餓著肚子去減肥是會死人的。還有一點，放鬆的心情去用餐，往往會吃得適量，很多人暴飲暴食，其實是在「刻意節食」的過程中不自覺走向了反面，覺得節食好難，索性大吃一通罷了。
飲食建議：
1.不吃速食，晚上8點過後不吃東西，晚餐不吃澱粉類。
2.不吃零食。比如各種薯片、果脯、肉乾等。
3.完全不吃油炸類食物，不吃烤的食物。
美女的甜點時間
說到減肥，就覺得必須要和點心劃清界限！如何不能吃冰激凌和蛋糕，人活著還有什麼意思呢？
但是其實，甜食跟減肥並非不共戴天，只是大家對於甜食中所含的卡路里過於懼怕，而正確的食用甜食不僅不會長胖，還會讓我們更健康。
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