太極簡單小招式 秒殺絕大多數健身方法 快試試

減肥已經成了時代發展的必走模式，現在很多人因為肥胖導致多種疾病。太極拳的特點對脂肪的消耗特別管用，美國人將太極拳作為每天必練的運動，太極拳的好處讓美國人痴迷。

太極拳是我國傳統文化的瑰寶，雖然是門武術，但是其對當代人有很高的養生和教育價值，下面我們看看美國人如何迷戀太極拳。

太極拳能在美國流行，有幾個重要因素。美國醫學界頻頻發表有關太極拳的研究報告與數據，證實練習太極拳對治療心血管疾病、心臟病、骨關節炎和其他慢性疾病，提升心肺功能，增加骨骼生長及強化骨骼、紓解頸肩背的疼痛，有顯著功效。

近幾年來，太極拳不斷的被推廣，越來越多的人喜歡練習。太極拳的腹式呼吸方式能消滅啤酒肚，太極拳的特點是一動無不動，練起了太極拳，也就是做起了全身的「甩脂運動」。

太極站樁，雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田，用意念想著丹田，入靜，吐故納新。

太極推手，身體穩如泰山，動作變化自如，控制對方的四肢，來留去送，收放自如。

太極獨立，增強大腦神經的控制力，強化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。

太極跌叉，雙腿打開與身體呈90°，立身中正，增強下肢的韌帶力量，促進血液循環。

太極控腿，控制身體平衡，使四肢控制自如，收放自如。

太極盤步，加強腿部力量，伸展韌帶，加強腳踝的力量。

太極靜功，意念集中，體驗心境，意守丹田，調身調心。

太極抱球，動作曲而不直，直而不僵，控制身體陰陽二氣，控制丹田真氣。

簡單的太極減肥動作，在剛開始練習的時候可能會有一些肌肉的酸痛，但是在以後慢慢的練習中會有格外的感受。因為太極減肥動作比較有特殊性，不僅僅可以鍛煉肌肉還能提升身體新陳代謝，加強血液和淋巴的血液循環。

另外，太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。

總之，太極不僅不是「古董」，更是在新時代煥發新的生機!

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