緊內褲高跟鞋都是局部浮腫的罪魁禍首！別擔心有辦法改善

關於大家對於緊內褲的誤區，我在上一篇文章中已經做過詳細的解釋了，就是緊內褲會對臀部進行區域壓迫，導致臀部更加平坦，肥大。有興趣的朋友可以翻看一下。

高跟鞋對於職場和愛美女性來說可謂是必不可少的，但是高跟鞋穿的久了，會讓你的膝蓋周圍形成脂肪以及浮腫，喜歡穿高跟鞋的朋友們可以觀察一下自己的膝蓋，現在有沒有出現這種情況。

而且穿高跟鞋還有一個壞處就是，由於小腿需要不斷用力維持身體平衡，所以整個小腿時間久了會容易變成蘿蔔型，腳踝骨也會變得不明顯了。

時尚的單肩包確實十分漂亮，可以襯托女性氣質，但是也不能忽視這一點：單肩包是不是會容易在一側滑掉，然後你會不自覺的在一側抬高肩膀。時間長了以後一側肩膀會真的比另一側高了。

肩膀高了以後是不是脖子就顯得短了，脖子不再漂亮，背再好看的單肩包也會於事無補吧！提出個小小的建議在背單肩包是經常換換左右邊，或者乾脆換成時尚的雙肩包！

那麼女性朋友可能會說：緊內褲可以隨時換掉但是高跟鞋是必須要穿的，那怎麼辦吶？

有辦法！那就是穿完高跟鞋後不要忽略每天的運動，下面給大家介紹幾個可以改善小腿浮腫，杜絕蘿蔔腿的運動。

在這裡提醒一下，運動時要穿有足弓支撐的運動鞋，還有如果你的小腿已經肌肉明顯了，那麼就需要時不時用這個方法按摩小腿。

1 找一根棒子，材質或者粗細都沒有關係。

2 用棒子從腳踝開始，然後開始向上刮，刮到膝蓋的位置。一定要避免刮到骨頭的部分。內外側交替進行，重複動作兩分鐘左右。

注意：在刮小腿內側的時候，因為小腿內側皮膚較細緻，所以放慢速度就不會痛。

一 原地踮腳起

1首先雙手叉腰，北部和身體要保持筆直。

2眼睛向前看，將腳後跟慢慢提升，注意只用腳尖起身，一組重複做10次，一天做四組。有助改善小腿和腳踝浮腫以及可以拉長腳筋。

這裡註明一點這個動作男士做的話還可以壯陽補腎，可以讓你的丈夫陪著一起做哦，這是古代八段錦里的一招。

二 利用毛巾V字支撐

1先找一個長度適中的毛巾，然後原地坐在瑜伽墊上。

2用毛巾穿過腳掌，然後把腿伸直，兩條腿和身體呈V字支撐，堅持十秒鐘後放鬆，一天做7次。

三 利用椅子

1首先坐在椅子上，注意腰要挺直，雙手可以叉腰或者扶著椅子。

2眼睛向前看，腰適中保持挺直，然後其中一隻腿向前踏伸直，腳尖後勾，後腿向下屈曲成L型。左右腿各做5次。

四 仰卧拉伸

1首先曲膝坐好，小腿盡量貼近大腿及臀部，雙手放於身後。

2然後慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。這個動作維持15至30秒。在做完上面幾組動作後進行拉伸。

運動之前當然最重要的是先挑選適合自己的裝備，運動鞋瑜伽墊可是必不可少的，給大家推薦兩款，哈哈，廣告就是這麼讓你猝不及防，大家可以點擊鏈接直接購買。

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