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緊內褲高跟鞋都是局部浮腫的罪魁禍首!別擔心有辦法改善


關於大家對於緊內褲的誤區,我在上一篇文章中已經做過詳細的解釋了,就是緊內褲會對臀部進行區域壓迫,導致臀部更加平坦,肥大。有興趣的朋友可以翻看一下。



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高跟鞋對於職場和愛美女性來說可謂是必不可少的,但是高跟鞋穿的久了,會讓你的膝蓋周圍形成脂肪以及浮腫,喜歡穿高跟鞋的朋友們可以觀察一下自己的膝蓋,現在有沒有出現這種情況。



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而且穿高跟鞋還有一個壞處就是,由於小腿需要不斷用力維持身體平衡,所以整個小腿時間久了會容易變成蘿蔔型,腳踝骨也會變得不明顯了。



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時尚的單肩包確實十分漂亮,可以襯托女性氣質,但是也不能忽視這一點:單肩包是不是會容易在一側滑掉,然後你會不自覺的在一側抬高肩膀。時間長了以後一側肩膀會真的比另一側高了。


肩膀高了以後是不是脖子就顯得短了,脖子不再漂亮,背再好看的單肩包也會於事無補吧!提出個小小的建議在背單肩包是經常換換左右邊,或者乾脆換成時尚的雙肩包!



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那麼女性朋友可能會說:緊內褲可以隨時換掉但是高跟鞋是必須要穿的,那怎麼辦吶?


有辦法!那就是穿完高跟鞋後不要忽略每天的運動,下面給大家介紹幾個可以改善小腿浮腫,杜絕蘿蔔腿的運動。


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在這裡提醒一下,運動時要穿有足弓支撐的運動鞋,還有如果你的小腿已經肌肉明顯了,那麼就需要時不時用這個方法按摩小腿。


1 找一根棒子,材質或者粗細都沒有關係。


2 用棒子從腳踝開始,然後開始向上刮,刮到膝蓋的位置。一定要避免刮到骨頭的部分。內外側交替進行,重複動作兩分鐘左右。



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注意:在刮小腿內側的時候,因為小腿內側皮膚較細緻,所以放慢速度就不會痛。


一 原地踮腳起


1首先雙手叉腰,北部和身體要保持筆直。

2眼睛向前看,將腳後跟慢慢提升,注意只用腳尖起身,一組重複做10次,一天做四組。有助改善小腿和腳踝浮腫以及可以拉長腳筋。


這裡註明一點這個動作男士做的話還可以壯陽補腎,可以讓你的丈夫陪著一起做哦,這是古代八段錦里的一招。



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二 利用毛巾V字支撐


1先找一個長度適中的毛巾,然後原地坐在瑜伽墊上。


2用毛巾穿過腳掌,然後把腿伸直,兩條腿和身體呈V字支撐,堅持十秒鐘後放鬆,一天做7次。



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三 利用椅子

1首先坐在椅子上,注意腰要挺直,雙手可以叉腰或者扶著椅子。


2眼睛向前看,腰適中保持挺直,然後其中一隻腿向前踏伸直,腳尖後勾,後腿向下屈曲成L型。左右腿各做5次。



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四 仰卧拉伸


1首先曲膝坐好,小腿盡量貼近大腿及臀部,雙手放於身後。


2然後慢慢躺下,直至身體貼住地下,雙手平放身旁。這個動作維持15至30秒。在做完上面幾組動作後進行拉伸。



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運動之前當然最重要的是先挑選適合自己的裝備,運動鞋瑜伽墊可是必不可少的,給大家推薦兩款,哈哈,廣告就是這麼讓你猝不及防,大家可以點擊鏈接直接購買。


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