如何預防頸椎病？這幾個動作可參考

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頸椎病

不良坐姿習慣會讓人容易患上頸椎病，比如說上班族和學生，都應該注意做好預防工作。如何預防頸椎病？其實坐久了可以適當休息一會兒，做一些保健動作，會有所改善。具體有哪些動作可以參考？小編總結了幾點，希望對你有所幫助。

動作一：搖頭晃腦

搖頭晃腦，這種腦袋圍繞脖頸的圓周運動對預防頸椎病既簡單又有效，前後左右的點頭操也有相同作用。

動作二：米字操

想像面前有一張白紙，脖頸當筆桿、下巴作筆尖，在「白紙」上反覆書寫「米」字。

動作三：左顧右盼上下看

假設自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。

動作四：10點10分操

1929年，32歲已為人父的林散之顯然告別了鮮肉的年紀，在烏江老家小有畫名。林散之的畫名，一來得自少時為了貼補家用跟從老城南的畫師學藝歷練的紮實幼功，二來也是生來具有的慧根和後天孜孜以求的夙緣0點10分，時鐘的時針和分針呈對稱夾角。站立或端坐，雙臂上舉呈「10點10分」狀，挺胸抬頭深吸氣，可舒緩頸椎壓力。

動作五：擴胸運動

主要有三個類型：手臂向上彎曲成弧形，手指接觸雙肩，沿順時針和逆時針方向分別轉動數次；手臂彎曲，從胸前向肩胛後往返運動;雙手交叉抱肩，左右轉胸。

「

如何預防頸椎病？以上幾個保健動作相信會帶給你一些啟示。如果你久坐不動，以後可要注意提醒自己隔段時間就做這幾個動作，放鬆一下身體，調節一下思緒，會很有效果，當然，還有其他的保健動作可以參考，大家可以多多學習。

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