睡前必須注意這些 尤其長頭髮的姑娘

有這幾種東西是絕對不能帶到床上的哦~尤其是最後一種，非常嚴重~小編看到也是嚇了一跳，趕緊分享給自己的親朋好友了，特別是長頭髮的姑娘們，一定要記得哦~

6、頭髮帶濕睡覺

這是絕對要NG的一個壞習慣！

西醫：濕頭髮睡覺易引起頭暈、噁心

有晚上睡覺前洗頭習慣的人，倘若沒有認真地擦乾頭髮，使大量的水分滯留於頭皮表面，尤其是冬天夜間氣溫較低時，直接就上床睡覺，最容易患病。睡到半夜會 感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隱痛。次日清晨，更會出現莫名的頭痛或頭暈現象，嚴重者還會出現噁心。長此以往，還會引發一種稱為「頭皮下靜脈叢炎」的疾 病。

中醫：頭髮不幹睡覺易感冒

一天當中，人的陽氣在午夜最弱，人們經過一天的消耗，很容易感到疲憊，這表明人體「衛氣」活性下降，即抵禦風寒的能力降低。所以如果睡前用熱水洗頭後， 已擴張的毛細血管，受到外界的刺激，頭部的陽氣遇冷而凝時，就會使機體受凍，因而反射性地使上呼吸道毛細血管收縮，局部的血流量減少，上呼吸道抵抗力降 低，就使局部早已存在的病毒或細菌乘虛而入，生長繁殖，造成上呼吸道感染，因而出現感冒癥狀，如流涕，鼻塞，頭痛甚至發燒等。所以在頭髮未乾的情況下睡 覺，更容易感冒。

醫生提醒，20件床上事有損你健康！

1.帶妝睡覺：殘留的化妝品堵塞毛孔衰老速度加快

2.帶胸罩入睡：誘髮乳腺腫瘤

3.帶飾物入睡：局部皮膚容易老化

4.微醉入睡：容易患心臟病和高血壓等疾病

5.睡前生氣：使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千

6.睡前飽餐：食物刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡

7.睡前飲茶：刺激中樞神經，使人興奮

8.睡前劇烈運動：大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來

9.枕頭過高：容易造成「落枕」，長期高枕，易導致頸部不適或駝背

10.枕著手睡：久而久之還會產生「返流性食道炎「

11.蒙頭睡覺：易做噩夢，醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡

12.張口呼吸：極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激

13.對著風睡：易受涼生病

14.坐著睡：加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象

15.相對而睡：一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足

16.露肩而睡：風濕，關節炎，關節酸脹疼痛

17.不關電熱毯睡覺：抗禦病菌的能力下降，易導致感冒

18.儲存睡眠：人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。

19.睡眠不足：加速腦細胞的衰退

20.透支睡眠：白天睏倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。

附：

一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

八、睡眠時間過長也不好.最適宜的長度是每天6~8小時。