10種男人天生就是長壽命

1.攔截心臟病

多吃牛排

多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排中 50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。

2. 迴避自殺

重整河山

陷入困境可能會導致你人生的一些大門被關閉，那麼且試著和你大學的死黨一起去歐洲旅行，或者開一輛吉普去穿越柴達木盆地，還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過著怎樣的一種生活。

加拿大的研究者發現離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消雲散。如果你還在為單身困擾的話，立即穿上你最性感的衣服，出門去吧。

3. 保衛前列腺

據澳大利亞科學家研究發現，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上。射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物質。因此，如果你喜歡你的愛人和喜歡自己一樣多，那麼，保持經常的性行為吧，這有利於你的前列腺。

4. 拒絕中風

來喝橙汁

芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風的機會減少1/3。

5. 繞開肺癌

做個巴西人

我們指的是他們的堅果而非其頭髮。堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆。

6. 清潔你的腎 保持濕潤

根據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的幾率就會降低80%。

可以把危險降低80%。

7.滿足你的肺

捂住嘴巴

那些越野跑對於你來說並不是那麼的有幫助。瑞典的研究者發現，在野外的冷空氣中運動可以把你患支氣管炎的危險提高25%，把哮喘的危險提高三倍。為了減少在冷空氣中鍛煉的環境壓力，可以先在室內做好熱身運動，然後出去的時候戴一條圍巾遮住嘴巴，這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。

8. 照看好肝臟

少喝啤酒

如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。

9.避開車禍

瘦身

根據公路安全保險協會的調查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那麼你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多餘的肉：體重指數BMI每降低兩點，你免於罹難的幾率就會提高1/3，比較理想的BMI指數是在20左右。可以把危險降低40%。

10. 關照你的結腸

橄欖油灑在西紅柿和白乾酪沙拉上，再把脆皮麵包浸入其中或者直接把它加入烹制好的麵糊，再撒上碎紅辣椒和巴馬乾酪，一道強心健腸的大餐就完成了。

適時體檢 穩固健康防線

男性健康防重於治，經常性的健康檢查，是提高我國男性健康指數的最有效的途徑之一，北京同濟男科醫院張教授介紹說。

北京同濟男科專家張教授提醒男性朋友，不要把男科檢查僅僅當成不育或功能性障礙的專利，和女性定期做婦科檢查一樣，中年男性也需要至少一年做一次男科檢查，來隨時監測生殖系統的健康，以便「有病治病，無病防病」。

其實，在男性一生中或多或少都會經歷尿頻、尿急、遺精、血精、夫妻生活不協調等情況，與其自己盲目擔心，不如大大方方地去做一次男科體檢。對準備做爸爸的男性來說，及時檢查精子的數量、活力，能夠放心地讓妻子受孕。

對不同年齡階段男科體檢有不同的檢查重點。在做體檢前要注意，最好提前一周向醫生諮詢最近服用的一些藥物，特別是增強性功能的藥物是否需要停服。精液採集前受檢者最好在3～5天內避免同房，但不宜超過7天，同時應避免過於勞累。對於需要憋尿進行B超檢查的男性，可以在去醫院前先排空尿液，到醫院後再飲用500～1000毫升礦泉水。

男人三十要做八項體檢

眼睛

可能出現的癥狀：視力減退，眼睛容易疲勞、疼痛、乾澀，看物體模糊，怕光，甚至有頭痛、噁心的癥狀同時出現。

檢查內容：近視、遠視、弱視、散光、青光眼、白內障、老花眼、糖尿病視網膜病變。如果你平時戴眼鏡或是隱形眼鏡，更需要周期性地檢查視力。

何時檢查：正常情況下，每兩年需做一次眼部檢查。有糖尿病、高血壓或家族眼疾史的男性，至少每年需檢查一次眼睛。

牙齒

可能出現的癥狀：牙痛，牙齒鬆動，牙齦出血，咀嚼困難，口腔異味。

檢查內容：齲齒、牙結石、牙齦炎、牙周炎、牙根。

何時檢查：至少半年做一次檢查。

膽固醇

可能出現的癥狀：無明顯癥狀。

何時檢查：建議一年做一次膽固醇檢查。

血壓

可能出現的癥狀：常常感到頭暈、噁心，早上起來頭痛。

何時檢查：正常情況下，建議一年做一次血壓測量。有家族病史、工作壓力大、酗酒、抽煙的人群，要特別注意高血壓病的檢查，最好能自備血壓測量儀器。

背

可能出現的癥狀：疼痛，有不適感。

檢查內容：背部是否存在骨折、椎骨脫臼、疝氣、肌肉或是韌帶受傷。必要時還需驗血驗尿，檢查背部不適是否與內臟器官的病變有關。

何時檢查：背痛往往是一種提示，告訴你身體出了問題，一有癥狀出現，就要及時就醫。

生殖器

可能出現的癥狀：睾丸腫大、內有腫塊、睾丸疼痛。

檢查內容：可以通過睾丸檢查，驗血、驗尿等途徑檢測癌症是否存在。

何時檢查：自查是檢查睾丸癌的一個主要途徑，最好保證一個月一次。當初步自行檢查感覺有腫塊、下墜感時，便應及時去醫院做進一步檢查。

性傳播疾病

可能出現的癥狀：尿頻、尿急、尿痛、陰莖分泌異物、有異味等。

檢查內容：陰莖檢查，驗血、尿。

何時檢查：除了出現癥狀及時就醫外，正常男性最好一年做一次檢查;如果你同時擁有幾個性伴侶，或是經常發生一夜情，最好一年多檢查幾次。

糖尿病

可能出現的癥狀：口渴、多飲、多尿、多食，體重下降。

檢查內容：血糖水平、血壓、家族病史、體重。

何時檢查：當你出現了上述典型癥狀時，請及時就醫。正常情況下，一年檢查一次。

男人必做的7項血液檢查

基礎：做完整的血球計數測試

「如果這時有一個30歲，又是第一次到我這裡來的人，那我一定會建議他做一個血球計數測試(CBC)。」 賓夕法尼亞州的內科醫生帕金斯博士說。血球計數測試會將各種關鍵要素排成基線數列形式，包括紅血球(攜氧)、白血球(抗感染)和血小板(凝血粒子)。

CBC測試中，血球容積計會顯示出你身體中所含血紅細胞的總量，並對血紅細胞的攜氧蛋白進行測量評估。「如果你平時就已經按照MH所說的去鍛煉，並接受了MH有關營養的建議後，還是有時會胸悶氣短，那你可能血球總量過低，或是血色素低下。」 耶魯大學胸外科主任醫學博士約翰說，約翰還是《心臟指南》一書的合著者之一。血球量低可導致貧血，這種貧血病如果不及早治療可能會導致心律失調。

正確分析你的血糖得分

血液測試可以像雷達跟蹤一樣測試你的II型糖尿病。通常是用空腹血糖來進行測試。空腹血糖是一種一次性指標，所以，往往還要配合A 1c測試來和你兩到三個月前的平均血糖水平進行比較。

但是，當你這兩項指標中的任何一項過高(空腹血糖指超過100毫克/分升，或A1c測試超過6%)時，你應該要求醫生為你做糖耐量測試(OGTT)。「就像醫生們為患者診斷心臟病時，通常是用多種動態壓力測試，而不是單一的靜態測試，」約紐市健康平衡中心內科主任醫學博士基思說。「糖耐量可以檢測出你身體內最基本的新陳代謝。」基思博士指出，即便你血糖真的過高，空腹血糖有時也會顯現在正常值範圍之內。而A1c測試在檢測你從高到低的血糖平均水平時，也會漏掉很多異常波動。所以，再多一個糖耐量測試可保萬無一失。

注意一下你的脂肪

「一旦你有心血管方面的疾病，最有可能的就是表現在空腹血脂水平上，」帕金斯博士說。通常來說，你的高密度脂蛋白(好)膽固醇應介於45到50毫克/分升之間，而你的低密度脂蛋白(壞)膽固醇應高於130毫克/分升。甘油三酯應低於150。如果你有患上心血管疾病的可能，比如你有家族病史，或者高血壓，再或者你是個煙民，那你的低密度脂蛋白肯定比100毫克/分升還要低。如果你幾乎已經肯定你患上了心血管疾病，那就請你的醫生為你做更多的血脂水平測試，如自動垂直水平測試等，從而進一步確定你是否已患上心血管病。

查找炎症的蛛絲馬跡

動脈炎症導致心血管疾病幾乎是不可查的，除非對你的血液進行「跟蹤」。當你身體中血液的C-反應蛋白(CRP)水平過高時，就可以確診了。「如果你的CRP值和總膽固醇一樣高的話，那你患上心血管疾病的危險比患上其他任何病的危險都要大得多。」新英格蘭大學的生理學教授、醫學博士大衛說。

要確保你一天中的任何時刻都是健康的，因為這個測試對任何炎症都具有高敏感度。一個月應該至少查兩次，然後取平均值。你的分值應比1毫克/升低，如果分值高於3毫克/升，那你患上心血管疾病的危險將兩倍於普通人。

別忘了檢查甲狀腺

血液測試中的促甲狀腺激素檢查可以檢查出你的甲狀腺是否出現問題。甲狀腺問題對於男人和女人來說同樣嚴重，壓力和缺少睡眠常常是導致甲狀腺問題的罪魁禍首。「很多人無法按原定計劃睡覺，這就使他們的身體超負荷運轉，」 醫學博士貝爾科維奇說。如果你的甲狀腺腫大，身體會有明顯的徵兆，即在你的脖子上會有一大塊腫塊。甲狀腺腫大會導致心率加速、焦慮、睡眠障礙和體重減輕等問題出現。而甲狀腺機能減退可能使患者人格改變、脫髮、體重增加及失憶。這兩種甲狀腺問題所引發的一系列身體問題還遠不止於此，如果不及時治療，它們甚至可能危及生命。這時，你就必須及早做促甲狀腺激素測試來排查這一問題。

做前列腺檢查

2008年，有18萬美國男人被確診為前列腺癌，所以你應該特別關注血液檢查中的一項指標——前列腺特異抗原(PSA)。如果這項指標過高，則你可能就患有前列腺病，至少有時候是這樣的。「PSA不是一項非常精準的測試，因為各種外部因素可能導致前列腺的其他一些指標變化，這樣也就使PSA指標升高，」醫學博士約翰遜說。但有一點可以肯定，如果PSA指標升高，那你的前列腺應該是出了什麼問題，比如細菌感染而導致的前列腺炎，或是良性前列腺類疾病。

最後的檢查

「阿斯匹林，這是一種很古老，而且非常便宜的葯，但它確實非常奇特，」醫學博士艾文說。阿斯匹林可以減少血小板的黏稠度，使他們不太可能聚集在一起，甚至堵塞血管。但不是所有的人都會對阿斯匹林產生反應，現在有一項血液測試就是檢查到底誰不適合服用阿斯匹林。「實驗表明，會有20%的人對阿斯匹林不產生任何反應，」醫學博士埃里克說，他是美國加利福尼亞州斯克里普斯醫學院院長。如果是這樣的話，對於這些男人，吃阿斯匹林就是浪費時間和金錢。