懷孕之後最糟心的10件事，你中了幾條？

懷上寶貝固然使孕媽咪很欣喜，但隨之也帶來一些煩惱，身上總是懶洋洋、經常犯困、胃裡脹滿、尿頻尿痛、腰背疼痛……讓孕媽咪不無煩惱，給孕期生活帶來不快。以下妙招會幫助孕媽咪擺脫這些身體煩惱，不妨試試！

No1．身上總是懶洋洋

懷孕早期，孕媽咪經常會感到疲倦，即使睡了很多覺仍會這樣，到了晚上更是如此，這可能與剛剛懷孕身心還不完全能夠適應有關。到了懷孕晚期，日漸增大的子宮會使孕媽咪的身體變得越來越沉重，也容易使孕媽咪感到疲倦。

自我擺脫妙招

1．不必為自己經常疲倦而在意，這是懷孕後的正常現象。最好每天中午也睡上一覺，避免過度活動，特別是在孕晚期。每天注意休息並減輕工作壓力。

2．注意攝取足夠的營養，特別是B族維生素含量豐富的食物，如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精細的麵粉、蕎麥麵等，以營養大腦神經細胞，減輕疲勞。

No2．容易胃腸脹氣

從懷孕第2個孕月起，體內孕激素逐漸增多，導致胃酸分泌減少，胃腸道的正常蠕動功能下降，氣體增加，引起胃腸脹氣。

自我擺脫妙招

1．盡量少吃產氣性食物，如忌吃豆漿、豆類及大量蔗糖等脹氣食物，多吃富含纖維的蔬菜、水果及粗雜糧等。

2．每天養成排便的習慣，堅持進行適宜運動，如散步、孕媽咪體操及孕媽咪瑜伽等，避免形成便秘。

No 3．唾液分泌增多

在懷孕早期，有些孕媽咪會出現唾液分泌過多的現象，大約每天1000-2000毫升，這是懷孕的一種生理表現，不必過於在意。

自我擺脫妙招

1．可以通過咀嚼口香糖或吸吮糖果來減輕癥狀。

2．使用收斂性漱口水，可以幫助去除口腔中的異味。

推薦：袋鼠媽媽 孕婦口腔護理套裝 藍莓孕產專用牙膏，硅膠護齒牙刷，專用漱口水，全套設備，讓媽咪孕產期輕鬆擺脫口腔困擾。

No 4．經常犯困

孕早期受體內荷爾蒙分泌變化的影響，孕媽咪會經常犯困，總想躺在床上睡覺，這種現象會影響孕媽咪的情緒，一般到了妊娠4個月後才會得到緩解。

自我擺脫妙招

1．每天保持充分的睡眠，感到身體沉重和犯困時及時進行充分的休息。

2．職業孕媽咪如果條件允許，每天最好能夠在中午睡上一會兒。如果不具備條件，利用中午時間散步，或做輕微的運動，緩解犯困現象。

3．懷孕後要建立正常的起居規律，特別是在孕前生活不規律的孕媽咪，每天晚上按時睡眠，不要時間太晚，更不可以熬夜。

No5．經常犯頭痛

一部分孕媽咪在妊娠早期，由於身體過度疲勞、身體受涼或精神因素而出現頭痛現象，特別是以往並沒有頭痛現象的孕媽咪。一般而言，頭痛現象過了3個月後會自然消失。

自我擺脫妙招

1．讓身體充分放鬆，除了保證睡眠時間外，每天最好睡一個午覺。平時注意情緒調整，不要過於興奮或生氣，多保持安靜，去除讓自己處於擔憂或不安中的因素。

2．頭痛時可以到戶外去晒晒太陽，去空氣新鮮的場所散步，但要避免讓身體受涼，以免加重頭痛。也可以用手指按摩一下太陽穴，緩解頭痛癥狀。

3．避免長時間上網聊天、伏案工作或看電視等，這也是容易引發頭痛的原因之一。

推薦：婧麒防輻射孕婦裝 360度銀纖維防護，全銀防輻抗菌面料，手感舒適，透氣性佳，方便攜帶，隨時防護。

No6．排尿次數增多

懷孕早期由於盆腔充血，子宮日漸增大，膀胱受到壓迫，因此，在懷孕早期往往出現尿頻癥狀，特別是快到預產期時，由於胎兒頭部下降而再度刺激膀胱，尿頻癥狀重又出現。

自我擺脫妙招

1．每天要注意攝取足夠的水分，避免經常憋尿。

2．每天注意清潔會陰部，避免細菌由肛門上行至尿道，造成膀胱感染。

No7．活動時容易出汗

隨著胎寶貝逐漸長大，孕媽咪的血液循環加快，血容量增多，導致皮下血管擴張以加速散熱。由此，孕媽咪經常會感到身體很熱，稍微一活動就會出汗，特別是在夏天。

自我擺脫妙招

1．經常洗一洗溫水澡，這樣既可保持身體清潔，也會使孕媽咪感到舒爽一些。

推薦： 良良嬰幼兒生態竹紡方浴巾， 柔軟親膚，吸濕透氣，超大面積，能很快幫寶寶身上水份吸干。

2．當身體出汗過多時，為了避免脫水，及時增加飲水量，以喝20℃左右的新鮮白開水為好；或補充一些淡鹽水。

3．勤洗澡勤換內衣，穿著寬鬆衣服以便於散熱；一旦出現濕疹最好去看醫生。

4．多吃蔬菜和水果，補充汗液中流失的鉀、鈉離子，保持體內電解質平衡。

No8．白帶比以往增多了

妊娠後體內雌激素隨著妊娠月份增大而逐漸增多，而雌激素能促進子宮頸及子宮內膜腺體分泌黏液，白帶隨之增多，因此妊娠期白帶增多是正常現象。正常的白帶無臭味，是無色透明如蛋清樣。

自我擺脫妙招

1．陰道分泌物增多容易造成外陰不潔，給細菌提供乘虛而入的機會，導致陰道或尿道發生感染，每天最好用溫水清洗外陰1-2次。

2．為了防止交叉感染，清洗外陰時必須使用專用浴巾、浴盆，盆浴時一定要有專盆。每天更換內褲，洗凈後晾曬在日光下，不要放在陰暗角落，清洗時不要與其他人的衣物混洗。

No9．乳房有刺痛感

從妊娠3-4個月起，乳頭增大，乳暈加深，乳房開始膨脹，並從妊娠3-4個月起出現月經前樣的刺痛。這是懷孕後體內的荷爾蒙發生變化，刺激乳房而引起的現象，一般持續到分娩時為止。

自我擺脫妙招

1．不穿緊身衣服，衣著要寬鬆些，選擇專門為孕媽咪設計的胸罩，型號大小要適宜。避免衣物太緊壓迫乳房，使疼痛更為加重。

2．睡眠時採取舒適體位，以免擠壓乳房，加重疼痛。乳房疼痛嚴重時，可以適當用涼毛巾冷敷胸部。

No10．容易鼻塞、打噴嚏

由於荷爾蒙刺激鼻黏膜，使鼻黏膜血管充血、腫脹，大約有20%的孕媽咪會發生鼻塞、打噴嚏、流鼻涕等癥狀，特別在孕晚期多見。

自我擺脫妙招

1．鼻塞癥狀待分娩後就會消失，不會留下後遺症，不必過於緊張。

2．鼻塞或打噴嚏、流涕時，可以用熱毛巾敷一下鼻部，或用熱蒸氣熏蒸鼻部，這樣都可以使癥狀得到緩解。

3．提醒一點，不要擅用滴鼻藥物，如麻黃素、滴鼻凈等緩解癥狀，尤其是血壓升高的孕媽咪。使用激素類、抗組織胺等抗過敏葯也應按照醫囑去做。

來源：媽咪寶貝傳媒

凡本號註明「來源：媽咪寶貝傳媒」的所有作品，均為我方擁有版權或有權使用的作品，未經我方授權不得轉載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經我方授權使用的作品的，應在協議授權範圍內使用並署名。違反上述聲明者，我方將追究