生孩子到底有多疼？這些媽媽的回答有點逗

@jtgdg

疼到實在受不了的時候，求醫生拉我去剖腹產！然而，醫生給我檢查宮口才開到兩指，我問醫生，還要疼多長時間，醫生微笑著告訴我，這個不好說，大部分人需要4-8小時吧！我當時傻了：什麼，我的肚子還要被人拿著大鎚子不間斷的砸8小時？！

@安仔的媽

現在回想也覺得怎麼就熬過來了！但是那時候痛得坐立不是！床上躺著的痛得滾下床來了！咬牙堅持！當孩子出來了那一刻！全身都鬆了。

@小小妞妞

我打了無痛分娩，沒打之前整個人都很暴躁，誰跟我說話我都想跟他拚命，壓根沒力氣罵人，打完以後整個人都輕鬆了，能吃能聊天。

@熱巴

我覺得還好。我痛經暈過去過，但是生孩子一直很清醒。個人經驗不要大聲喊，越喊越疼。

@七巧巧

電視里演生孩子總是會很誇張的，就當來例假時肚子疼一樣就行了，例假肚子疼時能忍住么?沒問題的啦，呵呵，挺一下就過去了。

經歷了懷胎十月的漫長辛苦，準備生了，躺在產床上等待分娩的媽咪本該是沉浸在準備迎接新生命降臨的幸福中，可總會心情煩躁，期待、緊張、擔心……如何走出分娩焦慮？

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分娩了，有喜悅，但也充滿了慌亂和擔憂。媽咪的腹痛一陣陣襲來、宮頸口擴張，她感覺自己渾身不適，疼痛愈演愈烈。隨著產程不斷延長，不安的焦慮感揮之不去，壞情緒就像走入沼澤拽著她越陷越深。然而凡事有果必有因，所以要充分了解分娩中可能出現的問題，一切還得回到分娩焦慮最初開始的地方。

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製造分娩焦慮4個典型「發源地」

l 缺乏分娩經驗

因為現代社會只生一個的流行現狀，大多數孕媽咪都是初產婦，對分娩缺乏親身體驗。加之初次分娩的孕媽咪通常都要經歷較長時間的陣痛過程，待產室陌生而孤獨的環境、劇烈的疼痛等，都難免影響孕媽咪的情緒心理，增加孕媽咪的恐懼焦慮。

2 過分關注疼痛

初次經歷分娩的宮縮陣痛，如果沒有採取措施幫助孕媽咪在分娩過程中分散注意力，讓她對疼痛的感覺過於集中，就會讓孕媽咪對疼痛的害怕在心裡無限放大，導致恐懼焦慮。

3 擔憂寶貝健康

懷孕期間曾患過產前併發症的孕媽咪，由於自身健康欠佳的緣故，常擔心會禍及寶貝，難免焦慮。更有甚者，部分孕媽咪因為擔心產檢期間所做各種化驗檢查等無法查出有些寶貝可能存在健康問題，怕生個不健康畸形的寶貝，同樣容易焦慮。

4 對自己不自信

產程相對較長時，孕媽咪對自己的身體和毅力信心不足，擔心自己體力不足無法堅持，不能熬過分娩的各種風險，也是導致孕媽咪分娩焦慮的常見原因之一。

4層「防護罩」隔離分娩焦慮

1.充分了解分娩常識

孕媽咪在分娩前要充分了解分娩知識，如什麼是臨產、產程，不同產程中應該做些什麼，臨產後的宮縮頻率怎樣的，宮縮通常是會持續多長時間，早破水是什麼辦，會有哪些風險等。此外還要掌握臨產時緊急事件的應對方法，如見紅了應該怎麼辦，早破水了怎麼辦，有了比較頻繁的宮縮怎麼辦等。

最好在36周開始給自己制定一個分娩計劃，這樣才能避免因為心裡沒底而對分娩產生的莫名恐懼。即使在分娩過程中出現生理不適，也要主動和醫生、家人交流，正確對待、積極應戰、泰然處之，避免不必要的緊張和恐慌。

2.健康生活和放鬆心態

充足的體力和飽滿的精神都是預防孕媽咪分娩焦慮的重要條件，如清淡營養的飲食可保證營養同時促進身心健康；適當休息、充足睡眠，除讓孕媽咪身體得到休息外，精神也更飽滿。

3.重視產前檢查實時掌握動態

擔心懷孕期間自己所患傷病會不會影響到寶貝，腹中寶貝是否健康、會不會存在某些畸形等孕媽咪分娩焦慮的重要內容，因此預防孕媽咪分娩焦慮，解除這些憂慮最簡單而直接的辦法就是懷孕期間定期接受產前檢查，讓孕媽咪充分掌握自己與寶貝的健康細節，在上產床前吃點定心丸。

4.掌握應對分娩焦慮的方法

●「小看」分娩這件事兒：分娩是大多女人都要面對的人生經歷，孕媽咪放鬆心態，盡量讓自己「小看」分娩這件事兒，及時調整和轉移不良情緒，生產過程就會相對輕鬆順利，分娩焦慮也會敬而遠之。

●找個「得力助手」來陪產：孕媽咪進入產房時，有一個自己信任並親近的人在旁邊給予陪伴和安慰，不僅有助孕媽咪分娩時的情緒穩定，還可在孕媽咪宮縮痛苦時默契配合她做一些助產運動，讓她更快地平靜下來。

●轉移宮縮疼痛注意力：孕媽咪分娩焦慮的部分原因就是宮縮的疼痛襲來時，投注在痛感上的注意力過於集中以致痛感放大。這時適時地分散孕媽咪的注意力，讓孕媽咪的注意力從宮縮引起的疼痛和不適上轉移開，增加對疼痛的耐受力。

●讓呼吸進入分娩節奏：當轉移注意力也無法幫助孕媽咪緩解分娩不適時，集中精力調整呼吸進入分娩節奏，就是孕媽咪熬過每次宮縮的最好選擇。對於呼吸方法，通常選擇「慢—胸式呼吸」，其頻率為正常呼吸的1/2；隨著宮縮頻率和強度的增加，則可選擇「淺式呼吸」，其頻率約為正常呼吸的2倍。

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來源：媽咪寶貝傳媒

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