跟隨春天一起動起來

衡水廣播電視網4月6日電（記者 任靜）春天來臨，天氣回暖，人體的各個系統的功能也被激活，因此要順應人體的生理規律積极參加戶外運動，以增強人體健康。聖誕、春節等節日的大吃大喝難免身材發福，緊接著的夏天又是面臨著全面展現身材的重任！！！這寶貴的三個月正是重塑體形的大好良機。下面小編為您隆重推薦春季適合的運動方式吧！

1.快走

每天傍晚，休閑廣場都會有很多參加競走的人，在春意初露的日子裡，快步行走健身法是個不錯的選擇。在空氣新鮮的戶外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達到了運動耗脂的效果。

2.騎單車

休息日到安靜的滏陽河畔、獨具魅力的衡水湖騎著腳踏車，穿越周圍像畫卷一樣美妙的風景，心情不禁暢快無比，頓時感覺這不僅是一種健身運動，更是一種心靈放逐的愉悅。騎單車不僅能借腿部運動使血液循環加速，同時也強化了微血管組織，既可以強身健體又可以減重。

3.跳繩

跳繩是一項極佳的健體運動，能有效訓練個人的反應和耐力，有助保持個人體態健美和協調性，從而達到強身健體的目的。如果你比較宅，那麼跳繩運動絕對是在適合的運動方式，運動配備十分簡單，只需一條繩便可，跳繩所需的地方也不大，可以在家進行，也可單獨一人或多人進行。跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，由此可見，跳繩是一項簡單方便，容易參與並且十分有成效的運動。

4.慢跑

慢跑是屬於有氧代謝運動，不同於競賽的跑步，慢跑可以增加肺活量，跑步時肌肉在短時間內消耗許多氧氣，由此鍛煉人體學會在休息狀態下吸入更多的氧氣。有研究證明每天堅持慢跑30分鐘，可使肺容積(肺活量)擴大1/3，並很好改善血液化合氧氣的能力、改善心臟血循環、 治療高血壓。清晨，一小段的慢跑，精力充沛，為一天的工作做好準備。

溫馨提示：運動前要做好準備活動，以防運動拉傷、關節扭傷等損傷事故。

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