春季如何飲食 仲春需要補的營養素

春季仲春是指的四月份，應該如何養生的呢?其實有很多的方式和方法可以做到養生的效果呢。春季如何飲食，一些必須攝取的營養元素是不能少的哦。來看看這些春季必備的營養素的介紹吧，更多的了解一些養生的方式和方法。

第一類，優質蛋白食物。春季的氣溫變化較大，這種反反覆復的冷熱刺激，會加速體內的蛋白質分解，引起機體抵抗力降低。因此，春季應當及時補充優質蛋白質食品。理想的三餐中要有高蛋白，包括奶、蛋、魚類、雞肉和豆製品等。

第二類，維生素和無機鹽含量豐富的食物。小白菜、油菜、青椒、西紅柿、柑橘、檸檬等富含維生素C，具有抗病毒作用;胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A;芝麻、青色捲心菜、菜花等富含維生素E;各種蔬菜含有豐富的無機鹽。常吃這些食物能夠保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，提高免疫功能。春季要補充維生素和無機鹽的食物，這些食物可以有很好的提高免疫力的作用，對於提高體質保護呼吸道有好吃，還可以提高免疫力。

第三類，具有平補、清補功效的食物。根據春天陽氣生髮的特點，中醫認為，春季的進補應該以輕鬆疏散之品為宜，滋膩之品為忌。應選擇平補、清補的飲食，提高正氣，清化鬱熱。春季不要大補，少吃一些辛辣油膩的食物，可以選擇一些新鮮的食物來食用。

關於春季仲春飲食不能少的一些營養元素，大家都知道了吧，可以看出的是這些營養物質多少人體所需的呢，而且還可以有很好的提高免疫力的效果。對於促進新陳代謝提高體質有好處，大家可以經常補充這些養生的營養素哦。

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