春季戶外健身，你需要注意什麼？

隨著春季氣溫逐漸回升，城市裡的健身熱潮也在不斷升溫。大大小小的健身房就火爆起來。與此同時，在廣場、公園鍛煉的人數也逐漸增多，尤其是年輕人現在更喜歡在戶外健身了，春季戶外健身你需要注意什麼呢？

春季健身不宜急燥

李小姐最近開始堅持鍛煉。她說自己想趁這段時間"突擊"一下，把去年一個冬天堆積的脂肪統統減掉，保證美好的身材穿上可心的春裝。目前有不少人特別是女性，把春季看作重塑體形的大好時機，急於求成，盲目加大運動量，增加運動時間，以達到速成的效果。

經過寒冷的冬季，人體各器官的功能都處在較低的水平上，過於劇烈和持久的運動，不僅不能達到健身的目的，反而會影響人體機能的恢復，甚至容易受涼感冒或誘發各種呼吸道疾病。因此，鍛煉時運動量應逐漸增加，不要性急，更不要盲目超量，以免引起過度疲勞。

戶外運動注意防寒

春季到戶外運動，鍛煉前必須注意做好充分的準備活動，因為春季氣溫由冷向暖變化，當氣溫比較低，容易發生肌肉或韌帶拉傷以及關節扭傷等事故。

牟先生最近不慎患了感冒，"運動過後出了很多汗，感覺特別熱，就把外套脫了，結果反倒感冒了。

春季節氣候變化無常，早晨鍛煉時，衣服不能穿得太少，不要過於劇烈運動，避免大汗淋漓；出汗或感到特別熱時也不應將衣服減得太多。運動時最好將外套或搭或披在肩上，待運動後再穿上。另外，運動後要及時擦乾汗水，若內衣已潮濕，應儘快回到室內換上乾燥衣服。遇到風沙天氣時盡量選擇避風的環境鍛煉，霧天里要盡量選擇空氣流動大的環境鍛煉。

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