睡覺之前的3要和3不要，當心下不來床

人的一生大概有三分之一到二分之一的時間是在床上度過的，床上的這段時光是給你的身體恢復體能和排出代謝廢物的時間，中醫裡面也有十二時辰養生法，每個時間都有掌司的臟腑，所以除了按時上床睡覺以外，還要注意以下幾點。

睡前三要就是要你做到的以後有益身心，勝過吃補藥。

一要睡前靜心靜身。這句話的意思就是要你睡覺之前要穩定心神，並且放下手中的活兒，做到不要動怒，不要過分思慮，不要悲傷和受到驚嚇，中醫五志過極都會給人帶來疾病，所以誰欠你要養心。養身就是讓你的身體節奏慢下來，睡覺之前不要從事體力勞動，也不要大量運動。

二要睡前燙腳。睡覺之前用溫水燙腳可以促進血液循環，可以放鬆一身緊張的肌肉，還可以促進身體毒素的排出。有條件的話可以用木桶浴足，水量沒過足三里為宜，足三里為名很有意思，此穴除了可以保健以外暗含的意思就是讓病痛之人可以重新站起來，走上三里的路程。

三要睡前叩齒漱口。睡前漱口的含義就是要我們每天睡前刷牙，清潔牙齒，避免口腔細菌和異物，這一點古人與我們是不謀而合的，除此之外呢，古人又有比我們高明的一點是叩齒，這樣做的目的是固腎精，強筋骨，也可以固齒防脫，一些人腎精不固，未老牙齒已經鬆動，此法可以幫你解決牙齒的大部分問題。

還有三不要就是會損害健康的幾種行為要格外注意。

一不要睡前過食或者過飢。睡覺之前吃的太多除了會發胖以外，還會造成失眠，中醫所講的「胃不和則卧不安」就是此種原因，就是西醫所說的吃飯之後，身體的血供會在胃部聚集，促進為胃腸蠕動，加大胃的運動量。另外躺下以後還可能會出現反酸和消化不良的可能。

二不要睡前開窗。一些地區喜歡開窗睡覺，南方居多，因為南方天氣比較炎熱，需要通風來降低溫度。殊不知這樣會增加落枕和中風的幾率，就算是在炎熱的夏天開窗睡覺也要避免風寒，其中包括空調的冷風。

三不要睡前飲咖啡和濃茶。這兩個只是算作代表，睡前不要服用和飲用會使人興奮的食物，這樣興奮神經會造成失眠，酒用來助眠的說法也不可靠。如果不注意會引起心臟的問題，心率加快，心律失常都有可能，如果心臟有問題的人群更要注意。

床上的這段寶貴時間是愜意的，千萬不要做錯了事情讓你一睡不起

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