10句話安慰患有心理疾病的朋友

情感 04-08

有些時候患者本身對自己身患躁鬱症這一事實有良好心態，但他們的朋友、同事甚至某些家人在得知後的反應著實令人沮喪。比如：「我覺得我現在如履薄冰！」以及「你看上沒那麼嚴重啊！」據稱，他們收到過最傷人的反應是對方震驚的問「那你現在的工作還是和孩子們一起嘛？」這些反應都太傷人了，並且絲毫不起幫助作用。這也就難怪人們會害怕向他人承認自己的精神健康狀態不佳。

當一個人精神遭受痛苦時—抑鬱、焦慮或者其他更複雜的狀態（並不是說前面兩種不複雜）—他的朋友、同事以及家人總是抱怨說是不知道該如何與他溝通，而且這種現象還十分普遍。

不過，以後就不會再有這種現象了！下面是你應該告訴那些在為自己精神健康而努力的朋友的10件事。

「照顧好自己」

真誠地說上一句「照顧好自己」比你想像中的更能觸動那些敏感的、正與疾病作抗爭的心靈。「照顧好自己」，不僅有「保重」的意思，還傳遞出「我在乎你」的信息，而這兩種信息可能正是他們所需要的。

「我願意傾聽，即使我可能無法理解。」

誠然，無法感同身受是一件令人沮喪的事情，並且我們有時候會實際上不懂卻誤以為自己懂。但是事實卻是：除非你真的經歷過心理疾病，不然你可能永遠也不知道對方的感受，你讀再多的資料、見再多的患者也沒用。但這其實沒關係的，你的朋友其實並不指望你能夠對他們的病十分了解，他們只是希望你可以試著去了解他們的感受而已。

「如果你正歷經煉獄，請繼續前進。」

這是英國首相丘吉爾先生在激勵人們前行時說的話。字里行行間都充滿了對心靈迷失者的鼓勵。「繼續前進」這句話，當然，也會讓你的朋友感受到你的關心和鼓勵。不過你不需要照搬照抄，只要用自己的語言把這句話的意思傳達給你的小夥伴就好了。

「我覺得這個事情可以寫（畫）成好詩/歌/畫/短篇小說誒！我們來試試看？」

創作過程可以幫助有心理障礙的小夥伴好好利用時間表達自己。如果你鼓勵朋友進行藝術創造，隨便藝術什麼形式，並且給予他們友善真誠的正面反饋的話，就可以幫助他們重新找回自己。

「有一天，發生了一件有趣的事情……」

即使患上心理疾病的小夥伴們知道自己異於常人，但還是會希望被正常對待。對那些覺得孤立無援的小夥伴而言，當你無法明白他們的想法時不要強行說自己理解他們，而是給他們講講一些有趣的事情，這樣就已經勝過一切了。每個人都會知道些好笑的事情，你的故事本身不一定要最好笑，只要你是真誠地想讓對方開心就好了。

「來杯咖啡？」

咖啡現在可能不是最好的選擇，但是當你的朋友抑鬱的時候，給他們來杯咖啡，幫助他們消磨時間也算是友善地盡自己的一份力。如果你的朋友患有躁狂症，你可以和他們一起喝咖啡，努力找找他們有趣的一面。如果你的朋友處於焦慮中，不妨帶他們喝杯脫咖啡因的咖啡或綠茶，事先付好錢，和他們談論一些輕鬆的事情。

「你第一視角的敘述很有意思。」

這可以幫助塑造人的意志力。每個人都希望自己是個對社會有用的人，患有抑鬱症的人由於身體不適不能工作時會感覺自己成為了別人的負擔，因此變得更加抑鬱，甚至相信「沒了他們，所有人都能更加幸福」。如果你給他們的抑鬱附加一點價值，或許可以讓他們覺得稍微放鬆一點。但是不要著急，要等他們願意傾訴的時候。

「如果你想找個人傾訴的話，我隨時洗耳恭聽。」

通常，他們面臨著一個問題「沒有人願意傾聽」，這對於患有抑鬱症的朋友尤為明顯。無論他們是真的遇到了這樣的事還是只是他們的錯覺，你都可以幫助他們改變這種想法。並不是說要你成為他們的24小時保姆，但是你可以在方便的時候，花些時間仔細傾聽，並且在回應之前先消化他們所說的話。

「許多人跟你一樣卻活得很好並且很充實。」

往往被診斷為精神失調像精神分裂症或躁鬱症時會產生許多焦慮，這是因為人們會擔憂自己的這種焦慮現在意味著「有缺陷」。確診階段可以說是使人非常困惑的一段時間。這時，你可以溫柔地告訴他們，著名的喜劇演員史蒂芬?弗萊患有嚴重的躁鬱症卻依然活得很充實很好，他們也同樣可以。這句話能產生神奇的效果，不僅給人們自信並且讓他們感受到希望。

「會過去的。」

這種對精神健康問題的模糊評價可以使那些正在黑暗中摸索著的人們看到一絲前行的曙光。

但是，說完這樣一句簡單的話，通常10分鐘後，人們的無端恐懼會達到峰值，不過10分鐘或幾個小時後，這種恐懼會隨著時間的流逝而漸漸消失，對人產生安撫的作用。與之類似，有時候，只有不斷地通過告訴那些患有嚴重的抑鬱症的人這種感覺會過去的，他們才能得到安撫。不知道抑鬱症什麼時候才能結束會引起焦慮，但是，不斷激勵他們「這會過去的」往往能夠挽救他們的生命。

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翻譯及審校：瓜瓜 & Esther

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