失眠多夢總睡不好？睡前喝水加點「料」，讓你一覺酣睡到天亮

現如今人們的生活質量越來越好，生活的壓力也隨之增大。有很多人晚上會出現失眠的狀況，無論怎麼樣都無法入睡，一點點動靜都會讓人瞬間清醒，好不容易睡著了，但是一整晚都會做夢，第二天起床並沒有神清氣爽，反而要拖著疲憊的身體去上班。長時間如此整個人都會異常疲憊，對身體健康也會有極大的危害。要知道「身體是革命的本錢」，如果身體垮了賺再多的錢又有什麼用呢？因此，我們要找到失眠的原因，然後「對症下藥」，徹底擺脫失眠的折磨。

有的人失眠會選擇服用安眠藥，其實這是一種非常不妥當的辦法，不僅很傷身還容易讓大腦疲勞。有的人說晚上喝一點酒能有助於睡眠，但時間一長就會對酒精產生依賴性。其實，晚上可以用熱水泡腳，然後喝杯熱牛奶或者按摩一下全身有助於放鬆心情，這樣就能很好的改善失眠困擾。而睡前飲用一杯熱牛奶能改善睡眠應該是很多人都知道的方法。因為牛奶中含有兩種催眠的物質，飲用過後會讓人感到全身舒適，因此，臨睡覺前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

睡眠對於人體的健康來說至關重要，睡得不好是一個大麻煩。除了以上提到的方法可以治療睡眠以外，平時喝一些自作的食品也能改善不良的睡眠。睡得好了，也會更有精神，整個人的氣色都會紅潤有光澤。

一、桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯。

該湯具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。

推薦人群：中年人體弱人——因久病勞損，年高體弱，或腎精虧損導致肝血不足，或肝血不足引起腎精虧虛所致。病機特點為肝腎虧損，精血不足，形體官竅失養，而無明顯陰陽失調之象。

肝腎精血虧虛，沖任失充，則月經量少，甚至閉經。症見面白無華、唇甲色淡、頭暈、耳鳴、眼乾、眼花、心悸失眠、多夢易驚、月經不調、經少經閉、腰酸疲乏、五心煩熱、舌紅、脈細等。肝腎虧損進一步發展，可導致肝腎陰虛。

二、養生粥

取党參35公克，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗凈的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。

該粥可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

推薦人群：氣血虧虛人群——党參有補中益氣、生津止渴的作用，可治一般虛證。此粥由党參、覆盆子與益氣補脾、養血安神的大棗及粳米煮制而成，具有補氣養血、固攝乳汁的作用，可用於防治產後氣血虛弱所致乳汁自出。

三、安神湯

取百合30克，粳米60克，先將百合與米分別淘洗乾淨，放入鍋中加水，用小火煨煮。待百合與粳米熟爛時，加糖適量，即可食用。

百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可以有立竿見影之效。

推薦人群：對老年人及久病後身體虛弱而有心煩失眠、低熱易怒者尤為適宜。如在百合粥中加入甜杏仁9克同煮，即成百合杏仁粥，頗適宜於肺陰虧虛之久咳、乾咳無痰、氣逆微喘等患者食用。

四、三味安神湯

酸棗仁三錢、麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

推薦人群：白領用腦過多人群——本方對心腎不交、肝血不足或陰虛內熱引起的心煩不寧、失眠多夢等證，有較好療效。因精神壓力過大、用腦過度等導致的神經衰弱、失眠患者，也可選服本方。不過，如果有口乾、口苦等癥狀的肝火旺患者以及有遺精癥狀的人群，應慎服此方。

五、酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。

酸棗仁湯主治的失眠屬於肝血不足、虛熱內擾、血不養心而致。失眠者常伴有心悸盜汗、頭目眩暈、咽干口燥、脈細弦等癥狀。

推薦人群：白領工作壓力大人群——酸棗仁湯的顯著功效就是清熱去火，養血安神，可以治療因體虛煩悶而導致失眠的情況，故而非常適宜長期失眠的人群飲用。現代社會的生活成本提高，人們的工作壓力增大，身體健康狀況下降，常常思慮多而導致失眠。

除了失眠的人群適合飲用酸棗仁湯以外，中老年神經衰落，患有更年期綜合症或者焦慮症的人群喝酸棗仁湯也是很好的。酸棗仁湯具有顯著的鎮靜安神效用，能夠舒緩患者的心情，改善他們的情緒，能夠很好的緩解病情。

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