不起眼小小一粒，喝水放幾顆，幫你一覺睡到大天亮，失眠不見了

對於許多人尤其是中老年人來說，睡眠通常是個不小的問題，要麼是晚睡早起睡得少，要麼是夜尿頻繁總是會起夜，這樣不僅不利於白天的精神，還對身體有不小的影響，時間長了許多人還會覺得，自己不起夜倒還不習慣了，要知道這是個不應該被忽略的身體現象，想知道怎麼解決，你就先知道原因在哪。

1.生理性尿頻：睡前喝了太多水，或者白天喜歡喝濃茶、咖啡。針對這個問題可以適當變化生活飲水習慣，觀察有沒有改善。

2.精神性尿頻：因為生活中某件事的壓力造成精神壓力，可以適當放鬆精神，看看有沒有改善。

3.排水性尿頻：通常是由於心功能不全，晚上躺下以後心血量增加，腎血流量增加使得夜尿也增加了。

4.腎病性尿頻：由於腎臟損傷了，白天不能完全排除，因此晚上夜尿增多。

以上是夜尿增多的常見原因，如果自己屬於前兩種，則相應的有意識改變以後會較明顯的出現緩解，但是如果屬於後兩種原因，則需要通過調理身體來解決，否則短期內會影響睡眠質量，時間長了，各種副作用就會出現了，小編第一個要介紹給大家的，就是渾身是寶的蓮子，每年大家都會買一些新鮮的蓮蓬吃，蓮蓬生吃很好，但這裡，小編要推薦給大家的，是蓮子乾燥後的產物。

對於排水性尿頻的人群來說，心功能不全是主要原因，蓮子心經過研究，能夠清心去熱，可以平肝火、去肺火、瀉脾火，能夠養心益智並且調理元氣，尤其是蓮子心能夠降壓，對心腦血管非常好，與此同時，還能對症輕微失眠的人群。

對於腎病性尿頻的人來說，則可以選擇去芯的蓮子干，睡前可以喝一杯蓮子干泡的茶，能夠養心安神，能有效針對心悸失眠的問題，本身就對睡眠有很好的作用。再加上蓮子對於益腎補虛有很好的效果，有助於溫和脾胃，在《本草綱目》中就有相應的描述。

多吃水果有益健康這種道理小編就不多說了，什麼水果對於睡眠有很好的的幫助呢？其中一個就是黃心獼猴桃，黃心獼猴桃是一種新品種，其中富含的精氨酸能夠促進血液流動，減少血栓發生，這個成分也非常益腎，其中的多種氨基酸也能夠提高人體免疫力，防止便秘，是全家人都能吃的好水果。

除了蓮以外，普通的菊花茶隨處可見，金絲皇菊的特別之處許多人很少知道，金絲皇菊每單支僅保留一個花朵，飲用價值比一般的菊花茶更高，這是因為金絲皇菊能夠降血壓、擴張冠狀動脈、調節心肌功能的作用。對於心功能不全或者有冠心病的人來說，一朵就是一杯的金絲皇菊是很好的飲品，其中富含的維生素對於調節亞健康狀態也是非常好的。

如果睡眠質量不高，或者是經常為生活和工作憂心傷神的人，一定要進行適當的調理，針對睡眠不好，可以睡前吃幾把桂圓乾，桂圓乾能夠安神定志，非常有益於緩解心悸心慌，最重要的是，中老年人吃桂圓乾，其中富含的黃素蛋白，能夠降血脂，增加冠狀動脈血流量，桂圓乾可見對於養生來說是非常好的食物。

堅果對於睡眠來說也是很好的食物，堅果種類繁多，效用價值不同，針對睡眠問題來說，堅果中的一種——巴旦木，就是很好的助眠食物，巴旦木含有的維生素E和類黃酮非常多，這種物質能夠保護心臟，安心定神，有非常好的滋補作用，夜晚睡前吃十幾顆，能夠通宵熟睡無夢。

對於有睡眠問題和夜尿多的人來說，應該多喝蜂蜜，超市常見的部分蜂蜜很可能會存在蔗糖過多，而真正的蜂蜜含量過少的情況，如何辨別大家可以自行搜索，因此在購買蜂蜜的時候，想要發揮蜂蜜最大的效用，最好是購買蜂場的野生蜂蜜，這樣的蜂蜜才是物超所值，其中富含的有益成分才是對人體最好的。小編給大家介紹兩種土蜂蜜，一個是荊條蜜，另一個是洋槐蜜。

荊條蜜的功效對於壓力較大的上班族和學生族來說很適合，能夠促進文章一開始的精神壓力較大造成的睡眠問題的情況，經常飲用荊條蜜能夠增強免疫力，改善心腦血管問題和血液循環，更加有利於夜晚的靜心安神。

洋槐蜜的色澤較淡，對於失眠有著非常好的功效，睡前一杯，時間長了以後就能發現能很好緩解失眠多夢的情況，還能改善情緒，達到寧心安神的效果，不僅如此，洋槐蜜含有的刺槐苷和揮髮油，能夠抗菌，緩解關節炎，還能夠清火和解酒。

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