肚子鼓鼓還便秘,吃這2樣東西消脹通便非常快
經常感覺自己的肚子鼓鼓的,好像裡面有一股氣,有時候還會發生便秘。這跟飲食離不開關係,一定要從飲食上改變。便秘和腹部產氣出現後切記不要馬上吃藥,盡量通過自我調理來改善,以免藥物副作用。
營養師提供了兩種日常飲食,可以有效改善便秘和脹氣。
莧菜銀魚糙米粥(1 人份)
材料:糙米50 克、莧菜50 克、胡蘿蔔10 克、銀魚55 克。
調味料:高湯適量、鹽少許。
做法:
1. 糙米洗凈,浸泡2 小時後瀝干。
2. 鍋中放入高湯、水360 毫升(可依個人喜好調整稀飯濃稠度),大火煮滾後改小火熬成粥。
3. 莧菜洗凈,切成小段;胡蘿蔔洗凈、去皮、刨成絲;銀魚洗凈備用。
4. 將莧菜、胡蘿蔔、銀魚放入鍋中,加入鹽調味後,小火熬煮至熟即可。
注意:儘可能使用當令蔬菜或能去梗、較軟嫩的蔬菜。
鳳梨炒雞肉(2 人份)
材料:鳳梨150 克、雞肉100 克、黃瓜20 克、紅椒20 克、生薑10 克、鹽少許、糖20克、番茄醬30克、醋10克、太白粉10克、植物油15克。
做法:
1. 將鳳梨、雞肉切片,黃瓜、紅椒去籽切片,生薑去皮切片備用。
2. 鍋內燒油,待油溫約為80℃左右,放入雞肉片炒至八成熟時,倒出待用。
3. 鍋內留油,下入生薑、鳳梨、黃瓜、紅椒,番茄醬、醋、鹽、糖及清水少許。
4. 加入雞肉片,炒至汁變濃時,加入太白粉水拌勻,盛入盤內即可。
這倆種菜肴在生活中很容易製作,在遇到便秘腹脹的時候,你一定要記得嘗試。
※晚餐這樣吃孩子不會矮又胖,營養師建議健康晚餐3步走
※腸道也有年齡,4大原因導致腸道高齡,怎麼調整很關鍵
※高血壓分三類型,這3種葯膳茶飲可降血壓
※提神效果比咖啡更強久的7種食物,還沒有副作用
※胖爸媽要注意了,父母肥胖很可能引起孩子發育遲緩
TAG:醫學有意思 |
※肚子鼓鼓脹氣還便秘?常吃5款家常小食材,沖洗腸道排出老毒素
※大肚子鼓鼓的不好看?吃這些平常食物,每天吃一點減掉大肚子
※大肚子鼓鼓的不好看?只要吃這些平常食物,每天吃一點減掉大肚子
※肚子鼓鼓的像懷孕?試試吃這個東西,幫你分解脂肪,幹掉大肚腩
※肚子鼓鼓難減掉?常吃這幾樣,瘦身排毒更健康
※肚子鼓鼓像「懷孕」,早晚喝一杯它,大肚子慢慢瘦下來
※不想肚子鼓鼓?喝水放幾樣小食材,大肚腩慢慢變平了
※小肚子鼓鼓的不好看?這些便宜的食物,每天吃一點減掉小肚腩
※肚子鼓鼓難減掉?濕氣太重!常吃這幾樣,排空濕毒,甩掉大肚腩
※肚子鼓鼓,濕氣太重?早晚各一杯,甩掉濕毒,平復大肚子
※女人肚子鼓鼓的像懷孕?試試吃這個東西,幫你分解脂肪,幹掉大肚腩
※肚子鼓鼓太難減?每日早晚喝一杯,幫你清腸刮油瘦的更輕鬆
※直擊/曹西平帶哨子力挺鼓鼓「這麼多醜八怪來了!」
※肚子鼓鼓贅肉多?每日早晚喝一杯,燃脂肪,讓你的大肚腩消失
※肚子鼓鼓像「懷孕」,每日早晚喝一杯,幫你清腸刮油瘦的更輕鬆
※肚子鼓鼓扣不上褲子?白醋加它,用一個瘦一個,瘦到還想胖
※小肚子鼓鼓的不好看?常吃食物刮油很厲害,每天吃一點減掉小肚腩
※肚子鼓鼓的像懷孕一樣,飯後嚼點它!分解脂肪,消滅大肚腩!
※魚肚裡這個鼓鼓的東西你吃過嗎?中醫認為可以治腎虛