肚子鼓鼓脹氣還便秘？常吃5款家常小食材，沖洗腸道排出老毒素

天氣越來越熱，很多人飲食也往往變得越來越不規律，並且不單是天氣變得炎熱乾燥，就連腸胃也乾燥起來。不知道大家有沒有這種感覺，兩三天都排不了便，肚子也感覺越來越漲，整個人都十分不舒服。便秘的難受小編也感同身受，下面小編就給大家介紹幾個可以促進便秘的常見小食材，讓你更易通便身體更舒暢。

1、堅果

堅果就是我們常見的核桃、腰果等食物，常吃不僅可以強身健體，並且堅果中蘊含豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸等物質還能增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起有效刺激腸道蠕動，從而起到十分好的潤腸通便、治療便秘的作用。

2、蜂蜜

蜂蜜是最常見的養生營養品，蜂蜜的好處有十分多，可謂是百利而無一害。並且蜂蜜中含有的維生素、礦物質和酵素類物質可以很好的幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，無論是老人還是小孩喝了都非常好，是治療便秘的很好的天然小法子。

3、白蘿蔔

白蘿蔔也是我們日常生活中很常見的補身食材，還有句老話叫做『蘿蔔進了城，藥店關了門』，由此可見白蘿蔔對我們身體的好處可謂是十分多。白蘿蔔對便秘也有很好的效果，素有「自然消化劑」之稱，蘊含的大量維生素C及消化酵素具有幫助消化、健脾整腸的功效，，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效。

4、梨

梨每百克含有3克的纖維素，且多為非可溶性纖維，能夠很好的幫助預防便秘及消化性疾病，還可以起到凈化腎臟、清潔腸道的作用。長期便秘的人應多吃梨，不僅可以很好的起到通暢腸道的作用，還有助於預防結腸和直腸癌。

5、白開水

最後小編要說的就是白開水，白開水是最簡單易行的通便方法，我們每天起床後喝上一杯白開水即可輕鬆緩解便秘的現狀，不僅能排出身體里的毒素，還可以起到更好的利尿、排毒、為肌膚及時注入水分的作用。

夏天到了，大家平時可以喝點冬瓜荷葉茶。冬瓜不僅清熱解毒，而且冬瓜減肥及美容的功效也很好。冬瓜皮具有明顯的利水作用，將冬瓜皮熬水喝，有助於消除水腫，有利於通便排尿，可以排除身體的多餘水分。冬瓜籽的主要功效是排膿，對治療肺膿瘍、咳嗽膿痰、腸癰(闌尾炎)、便秘等有很好的療效。

小編提醒：　這兩種是涼性的，最好不要經期喝，女生經期本來就體寒，應該吃些溫補的食物。喝多了會傷胃，同時因為是涼性的，所以痛經的最好不喝。腎虛體質人群不好喝多了，有的會出現拉肚子現象，冬瓜荷葉茶比較適合運動量少白領濕熱體質的人喝。這類人喝減肥效果也是很明顯。

別看檸檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一樣生吃鮮食，但檸檬果皮富含芳香揮發成分，可以生津解暑，開胃醒脾。夏季暑濕較重，很多人神疲乏力，長時間工作或學習之後往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開胃口。小編特別提醒：檸檬水有很多好處，但是也要注意，一定要適當地飲用哦。

方法：材料：檸檬若干個，糖，蜂蜜做法：

1檸檬洗凈切片放可密封容器中，加糖拌均。

2密封后放冰箱，泡一晚即可。

3兩片檸檬沖入1杯熱水，冷卻弄溫加蜂蜜即可。

注意：

1一般是1個檸檬加1湯匙糖。這個配量隨個人喜好。

2蜂蜜不要用熱水沖。因為蜂蜜中含有酵素，遇上熱水會釋放過量的「羥甲基糖酸」，使蜂蜜中的營養成份被破壞

燕麥(裸燕麥)又稱莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品，燕麥片營養素不但含量高，而且質量優，是較受現代人歡迎的食物之一。在《時代》雜誌評出的十大健康食品中，燕麥名列第五。腸胃不好，早上可以來碗燕麥片哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！