刁文鯧大師暢銷書文摘：開車、坐車易疲勞，保護頸椎不「添堵」

生活在北京、上海等的都市人都知道，交通擁堵是個老大難問題，因為人多車也多。車多本應該是一件好事，說明我們國家富強了、人民生活富裕了，但車多勢必會造成交通擁堵。不僅如此，經常開車還會給頸椎「添堵」，尤其是那些開長途車的司機朋友。

一般情況下，身體前傾的坐姿很容易使開車者的脊椎處於一種緊張狀態，但開車時由於精神高度集中，所以很難察覺到身體的不適。時間長了，椎間盤就會發生退變，椎間關節發生錯位，導致頸椎病或腰椎病等。

很多司機朋友開車時間長了就會感覺頭暈、頭痛，其實這就是頸椎椎間關節發生了錯位，刺激了脊神經或壓迫了椎動脈所致。但很多人並不在意，以為是普通的頭疼腦熱，吃幾片葯就好了。殊不知，這樣很容易耽誤了病情。

那麼，經常開車的朋友平時如何保護好頸椎，使之不受傷呢？

開車時如何保護頸椎

首先，要調節好坐椅。因為坐椅調節不當，就會使頸椎處於不良姿勢。比如說，有些人喜歡將坐椅調得很高，這就容易使自己的頸椎處於前探的狀態。頸椎前探姿勢可增加頸椎的負荷，也容易累積造成頸椎的損傷。

坐椅怎麼調？怎麼坐呢？駕駛座位的靠背向後傾斜約110度，臀部盡量靠後坐，後背完全靠在靠背上。同時，駕駛座位和方向盤的間隔距離不要太大。

開車時一定要注意頸椎的姿勢，避免因長時間一個姿勢而引發頸椎損傷，最好每開車1小時就停下來，走出駕駛室，在外面稍活動一下頸部，或靠在座位上放鬆放鬆；也可雙手十指交叉抱後頸向前用力，頭部向後用力，以鍛煉頸部肌肉，增加肌肉和韌帶的外平衡穩定性。

我們在開車時要處理好起步、剎車等問題。很多人在開車時突然加速或減速，由於慣性，會使自己的頸椎發生與加速或減速方向相反的甩動。這種前後方向的如同甩鞭式的被動動作，最容易造成頸椎椎間關節錯位，尤其容易造成寰樞椎椎間關節錯位。

坐車時如何保護頸椎

坐車的人經常在車上感覺乏困，這裡我要提醒那些經常坐車的人，無論是公交車，還是私家車，有一個問題都要特別注意，就是坐車時一定要靠緊椅背，不要分神，不要睡覺。因為車子突然加速或減速時，最容易使頸椎出現甩鞭式的動作。

當然，很多突發的交通事故是無法預測的，其中，追尾事故是造成寰樞椎椎間關節錯位的最大元兇。在追尾事故中，人體在靠背或座椅的帶動下突然向前或者向後時，頭部通常無法跟上身體的運動節拍。這種身體和頭部不協調的運動，最終都會施壓到頸椎，從而導致頸椎損傷。

我舉一個例子，有一位資深的女記者，有一次坐車，被後邊的車追尾了。她的脖子做了一個甩鞭式的動作，當時脖子就不能動了，頭也特別暈。家人帶她到醫院檢查也沒查出什麼。醫院建議她帶個脖套，回去吃點葯先養著。3天之後，這個女記者感覺受不了，脖子疼得不行，頭也一直是暈的，才找到我們這裡。我們給她拍了片，結果發現車禍導致了她的枕寰關節錯位、寰樞關節半脫位，我們及時為她進行了治療，兩三分鐘後，她當時就感覺輕鬆了，頭也不暈了，脖子也好多了。

有人可能說：「老師，你說得太神奇了吧，這麼簡單幾下就治好了？」這其實沒有什麼神奇的，只要拍X光片準確診斷出是哪個頸椎的椎間關節錯位了，把它正過來，癥狀自然就好了。就好像是我們的胳膊脫臼了把它複位一樣，只不過椎間關節錯位要複雜一些，需要多次治療才能痊癒和鞏固。

話說回來，我們平時坐車時如何預防這種情況的發生呢？我們要防止追尾撞擊事故中的頸椎傷害，關鍵在於發生撞擊事故時讓乘車者的頭部和上身一起和諧地運動。最好的辦法就是在乘車過程中盡量保持整個身體（包括頭部）與座椅的充分接觸，且不要睡覺，不要分神。

如果一旦發生車禍或碰撞，在感覺自己的頸椎或腰椎受到了衝擊的情況下，一定不要隨便處理。我們的脊椎中有很多神經，在不當的搬動中受傷的話，很有可能形成永久性的傷害，甚至有癱瘓的可能。

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