產後怎樣豐胸有效 產后豐胸小妙招升級辣媽

　　女人啊，與其苦學廚藝做個賢妻良母，不如多花點心思提升個人魅力。只有做個「胸」狠的女人，才能收復老公的心，令他欲罷不能。那些胸平、胸小、胸下垂的女人們，可以先來關注一下產後怎樣豐胸有效，做一個才色兼收的魅力女人。

　　坐在椅子上完成的豐胸動作：

　　動作一：背挺直半坐在凳子上或沙發上，注意挺胸收緊小腹，雙手臂屈肘往胸前收攏，讓上臂和下臂呈90度角。兩手掌呈握拳狀態，左右緊貼，屈肘的手臂分別往左右兩側打開，注意保持上臂與肩同高，重複動作數次。

　　動作二：背挺直半坐在凳子上或沙發上，注意挺胸收緊小腹，手臂屈肘合攏，手掌分別放在左右肩部上，然後開始動作，從後面向前地轉動肩關節數次，注意，動作的時候幅度要盡量大一點，讓肩胛骨充分轉動，可以有效鍛煉到大胸肌。

　　動作三：背挺直半坐在凳子上或沙發上，注意挺胸收緊小腹，兩手交叉放在胸前，手臂微微屈肘，這時候肩胛骨要盡量的向外打開，肩部保持下垂放鬆，然後雙手慢慢垂直向上舉高過頭頂，並向上伸直雙臂，保持動作十秒後重複。

　　睡前在床上完成的豐胸動作：

　　動作一：雙腿併攏屈膝跪在床上，讓大腿與小腿呈90度角，然後上半身向前俯直到與地面平行，接著手臂伸直撐地，手肘向外彎曲，彷如做俯卧撐的動作，讓胸廓適度打開。

　　動作二：雙腿併攏屈膝跪在床上，注意綳直腳掌，上半身往前俯下到與地面平行，兩隻手臂伸直後撐地，讓手臂和上身、上身和大腿、大腿和小腿都分別呈90度角。

　　然後將上半身往下壓，直到額頭碰著床面，胸廓打開。保持動作數秒，這個時候要注意，大腿和小腿的角度一定要保持不變。

　　繼續保持上一個動作，將上半身向左邊扭轉，同時左手順勢往頭部左邊放，注意做這個動作的時候要注意保持兩膝、小腿和右手挨著床面，自然呼吸後，換個方向重複動作。

　　擰轉按摩法

　　用雙手掌圍繞著乳房，將另一雙手放在心窩上，再跟著乳房曲線之勢，將手推放在胸谷間。

　　按摩胸部的時候可以配合麗貝麗按摩，注意要由乳頭稍下位置起至腋下間用力擦，再由腋下間由上用力推上。這個時候手的動作是兩肘平放，肩部作大旋轉狀，用力向上推舉。

　　最後，再由乳房上方開始按摩到中間的胸谷，稍微用點力輕擦，按擦十次左右後再換另一側繼續按擦。每個愛美的女性都想自己的上圍UPUP再UP，但想歸想，又有多少人付出行動了呢，不跨出第一步，想法永遠也只是一個希望。所以，把握這個豐胸的好時機趕緊動起來吧!

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