慢慢讓皮膚變好，其實很簡單，不通過保養品化妝品就能變美的方法

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所謂一白遮三丑，是十分有道理的，美女只要具備三樣：皮膚白皙、牙齒整齊、頭髮柔順。擁有這三樣，就算五官長得一般，看起來也是美女。這三樣決定了骨相、皮相和外在造型，算外型的底子，底子不差，就已經是個美人胚子。

通過牙齒的正畸治療讓骨相變得更好，最難的是皮膚如何變好，特別是臉部皮膚如何變好，是很多人都關心的。主要因為臉部皮膚是最難改變的，也是很多人最迫切想要改變的。相信很多女生都希望自己的皮膚好好的，潔白無瑕吹彈可破。能夠從小皮膚就好，長大後無痘無斑的安然一生，非常非常幸運，但這種人不多。大部分人都沒有天然的好皮膚，需要靠化妝靠修飾來讓容顏更好看，化妝品又多帶有重金屬等有害物質，靠化妝是一種治標不治本的法子。常年的化濃妝也會在一定程度上讓皮膚更快衰老。

我對如何讓皮膚變好是深有感觸的。打小長得黑啊，青春期還長點痘痘留點痘印啊，臉蛋跟個大油田一樣，又油又黑啊。痘印讓皮膚看起來更臟，整個狀態就是一副很屌絲很屌絲的樣子，自卑得不敢見人，真是糟透了有沒有？後來讀大學，在學習各種醫學、生理、營養學類知識後，還有得到資深醫學工程師宋老師的指點，畢業六七年來算是不斷踐行如何讓自己看起來更好看，總算是黃天不負苦心人，兩年一周期，都能比之前更好看，幾年下來還看起來比實際年齡小很多。

皮膚的更新是自內而外的，外在的保養方法有一定作用，但皮膚更新是自內而外的！皮膚生長細胞在真皮層下面，不斷生長出新的細胞，外層的角質細胞不斷脫落。控制好這層不斷生長的細胞，讓它長得越來越好就是問題的關鍵。正是意識到這個事情，才能特別刻意去培養的自己的皮膚。

內在皮膚的更新主要靠攝入的營養，也就是吃進去的東西。吃進去的是優質蛋白質，能給分裂旺盛的皮膚生長細胞提供更好的營養，吃進去的是「垃圾食品」提供給皮膚用以生長的材料就可想而知是什麼了。飲食相當關鍵，美女基本上要靠吃出來的，均衡飲食，多吃維生素c，多吃穀物，多吃紅肉，都對皮膚的生長有很大的幫助。堅持純凈的飲食，讓皮膚的新陳代謝擁有更多更優質的營養來源，才能越長越好。

學過醫學的人大都知道雌激素對皮膚的作用，雌激素能夠讓皮膚變得細膩白皙，水水的滋潤飽滿。當然這並不是讓大家去服用激素，千萬不要這麼做。而是，服用一些含有「雌激素」的物質，自然皮膚會更好。這裡推薦大豆，大豆是富含蛋白質和雌激素的物質，每天一杯豆漿能夠讓皮膚看起來更細膩更白，這是親身試驗過的，超有效果。短則三五個月半年期，長則一年兩年，原來粗糙的皮膚好了起來，水潤起來。我是每天一杯大豆＋花生豆漿，然後一天天皮膚好起來的，老闆娘是常年堅持吃花生醬，皮膚一直很好。大豆含有異黃酮，是一種植物性雌激素，植物性來源的雌激素會比動物性的雌激素更安全一些，花生含有優質植物蛋白和多種微量元素。需要注意一點是，切莫過多服用，一天一杯足以，太多雌激素攝入也可能會帶來一些問題，讓人的內分泌紊亂，甚至帶來一些婦科的問題。

對付油田同樣是打了一場持久戰。大體上是說皮膚水不夠的時候，油就會分泌旺盛，其實也是跟個人體質有關。我是個南方人，典型的濕熱體質，臉上容易出油。在知道是濕熱體質導致的，解決辦法也就找到了。在這三四年的調理中，比較多食用綠豆、薏米、紅豆、茵陳這些去濕熱的食物和藥物。吃對食物很關鍵，加上一些鍛煉，體質慢慢恢復為平和質，皮膚的油田也就消除了。

當油田沒有了的時候，毛孔奇蹟般的縮小了！！！

再有一個，讓人看起來顯年輕的方法，就是睡眠。按時睡眠不要熬夜，充足的睡眠可以消除疲勞，恢復健康。臉上的小細紋是在睡眠中被撫平，黑色素在睡眠中被代謝的，第二天起來就又是水潤飽滿。

給大家的建議說起來就四個：一是注意飲食，健康純凈的優質食物能為人的皮膚更新提供更優質的原材料，二是通過增加植物性雌激素，如大豆的攝入，能夠走一條更快的變美之路，當然切莫過量。三是根據體質調養身體，慢慢將體質往平和質的方向調整，皮膚也會跟著好起來。四是，當然是睡眠了，足夠的睡眠能夠延緩衰老。

這也是我們看起來顯得更年輕的奧秘，學了那麼多年醫學營養學，就讓自己變更好了。我們也希望能夠將更多的經驗分享給大家，一起變更好哈。如想了解更多關於美食與健康的事情，可以關注「尋昔」公眾號，我們會持續更新更多乾貨文章的。

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