大腹便便的你，用對減肥方法了嗎

俗話說:一胖毀所有。肥胖既影響形體美，還容易誘發多種疾病，如脂肪肝，心臟病，痛風等。關於肥胖，一般我們都會認為全身性肥胖才是肥胖,然而肥胖還有一個評判標準:腰圍。如果男性腰圍>90cm，女性>80cm，基本也屬於肥胖。那麼，從醫學角度來說，如何減肥才不影響身體健康呢?

據調查顯示，國產胖子多是以大肚子為特徵的"腹型肥胖"者。他們約佔肥胖人群的三成左右。"腹型肥胖"通常也叫"隱性肥胖"。

隨著肥胖的危害知識的普及，不少人天天嚷著要"減肥"，網上的減肥方法五花八門，就來了解一下這些減肥方法的利弊。

"輕斷食"減肥法

首先來說說最近在朋友圈裡火得不要不要的"輕斷食"減肥法吧。這種新的減肥方法，真的像大家說的那麼有用嗎?

所謂輕斷食是指在一周當中2天嚴格控制飲食，比如只喝果汁、吃水果，保證攝入500大卡左右能量，或者平日攝取能量的1/4，剩下幾天正常吃，其本質也是節食。

這種方法容易導致減肥者營養不良，並且易反彈。營養不良、低血壓、低血糖等一類的人群並不適合，建議不要輕易嘗試。

運動減肥法

有氧運動被公認為是最好的健康減肥的方法。有氧運動，如瑜伽、慢跑等對改善人的心肺功能和減脂都有非常好的效果。

要想讓運動取得理想的鍛煉效果，那麼飲食的合理搭配是非常重要的，但是很多人卻對這方面知之甚少，結果使運動效果事倍功半。

藥物減肥法

國際上定義BMI(即BMI--Body Mass Index，中文為體質指數，是評估體重與身高比例的參考指數，一致上公認 18至25之間為健康的標準體重)超過27，可考慮藥物減肥，但減肥藥使用時應嚴遵醫囑。

藥物減肥者應每3個月評估一次藥物療效和安全性。特別注意的是高血壓、血脂異常、糖尿病的患者應採用獲得批准的減肥藥物。

手術減肥法

手術減肥的原理主要是通過微創手術對胃腸道進行重新"改建裝修"，縮小胃的容積，減少食量並擴置部分小腸增強消化吸收能力來實現減肥目的。

注意的是體重掉得太快易對肝臟不利，誘發肝臟炎症反應，加重脂肪肝。一般來說，半年內體重下降5%~10%是比較健康的。