HIIT 不僅能燃脂，還能提升體能耐力
HIIT是什麼？
想必健身"老油條"都應該會知道它是什麼，健身新手就有很多是懵逼的。。。HIIT是高強度間歇性訓練，用來練習心肺功能，衝擊速度，燃脂減脂效果很明顯，是你減肥路上一個很好的方式，它能幫助你快速減肥，這一點健身圈裡是普遍認為了！
HIIT能延緩衰老，最近小編在看新聞中無意看到運動能幫助預防老化的秘密可能與線粒體有關，然後就有了實驗（具體就說了），證明了HIIT逆轉了與年齡相關的線粒體功能衰退現象。從它的作用其實我們就可以得出結論——心肺功能得以提升，身體器官就不容易衰老！
不過，要提醒的是，HIIT並不適合所有人，如果你打算訓練HIIT，建議你先諮詢醫生確定你能劇烈運動。
在相同耗能的情況下，HIIT訓練，比一般的持續有氧訓練，能提升更多的有氧耐力。如果你是有氧運動愛好者的話，常做HIIT不僅能讓你減脂，還能提高你的有氧耐力。
廢話不多時，下面動作值得你鍛煉！
動作1 腿弓步蹲
動作2 俯卧撐
動作3 登山者
動作4 杠鈴深蹲
動作5 波比跳 Burpees
每個動作做30秒然後休息30秒，經過兩次的循環，大約10分鐘
※減肥不只是運動才有效，飲食也可以！
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