運用這個心理能力，將極大提升你的幸福感

【一】

李小璐《吐槽大會》的表現，你怎麼看？

騰訊視頻《吐槽大會》第八期請來了李小璐作為嘉賓。

關於李小璐的吐槽點，主要在於：整容，每兩個星期就會變一次樣子；懟網友比演技事件，身為公眾人物，和網友較真；高開低走，演技下降，靠炒作女兒甜馨洗白……

而對於網友的種種質疑，李小璐也給出了直面回應：

• 整容：每位女性都有變美的權利，只要方式安全，沒有什麼不可以；

• 懟網友：當天玩《王者榮耀》被隊友坑了，心情不好；

• 洗白：沒什麼好洗白的，我們白著吶……

【二】

如何衡量你的生活？

李小璐的回應，氣場十足。

我們可以說，李小璐只是沒有按照別人期望的那樣，而是選擇了自己想走的路，去度過一生罷了。見識過人生巔峰的獎項和榮譽，剩下的時間，做自己喜歡的事情才最重要。

人們總以為，人往高處走，水往低處流。但凡一個人從巔峰走向下坡路，就會很難平衡。

但是你看李小璐，氣定神閑，氣場全開。對於當下的生活，人家過得很滿意。

李小璐有兩句話，很值得玩味：

• 人人都想當主角，都想當第一，那我就當第二好了啊，當第二輕輕鬆鬆，很愉快。

• 能親手毀掉自己的名氣，才是真本事。

這很容易聯想到一種心理效應：甜檸檬心理。

【三】

什麼是甜檸檬心理？

所謂甜檸檬心理，就是：個人的行為不符合社會的價值標準或未達到所追求的目標時，為了減少或避免挫折產生的焦慮、保持自尊，而對自己的不合理行為給予一種合理的解釋，使自己能接受它。

《伊索寓言》有個故事：

有隻狐狸原想找些可口的食物，但遍覓不著，而自己只有一個酸檸檬，於是它就說：「這檸檬是甜的，正是我想吃的。」

這就是甜檸檬心理這一術語的來源。檸檬分明酸澀無比，可是吃的人卻覺得它甘甜，無與倫比，這就是「甜檸檬」機制。

一個有趣的例子，關於丑妻，中外的反應如下：

中國有句古話：丑妻近地家中寶。諸葛亮的妻子黃月英就是著名的丑妻。黃庭堅也有一首詩：「薄酒可以忘憂，丑妻可以白頭。徐行不必車馬，稱身不必狐裘。」

而在美國，據說，耶魯大學的心理學家曾經過調查對比，得出結論：娶丑妻之男子相對長壽，妻子容貌打分在13分以下的丈夫，比妻子容貌打分在14—20分的丈夫們平均長壽十二歲以上。

可以說，這是一種自我解嘲式的心理調節方法，企圖說服自己和別人，自己所擁有的，或所做的選擇是最佳的，是人類心理防衛功能的一種。

【四】

甜檸檬心理帶給我們哪些幫助？

在追求某一種東西而得不到時，甜檸檬心理可以幫助我們沖淡內心的不安。

1、接納自己，緩解焦慮

誠然，每個人都嚮往一帆風順、無憂無慮的生活。但是，理想很豐滿，現實很骨感。

一定程度上，甜檸檬心理能夠幫助人們緩解內心的焦慮，協助人們平靜地來面對現實。

段雲球曾被譽為中國版的保爾，他的著作《當身體還剩下四分之一時》在網上引起了很大轟動。

他出生兩年後，父母離異。7歲那年他被火車奪取了雙腿和右手，整個身體只剩下四分之一。他與死亡線擦肩而過，從此開始了四分之一的生活。

他從沒有動搖過要放棄生命，他用凳子做雙腿；用剩下的左手吃飯、穿衣、自理；還通過自學，將小學到中學的課程全部學完。

他擅長寫作，所以他就利用這個特長工作、掙錢，照顧年邁的母親，養活自己。在隨後的日子中，他用了僅僅5個月的時間，敲打出長達20萬字的自傳體小說《當身體還剩下四分之一時》。

甜檸檬心理可以讓人更加從容看待自己，我們會把自身的缺陷合理化，使自己看起來堅強、勇敢，有力量。

至少，還可以用孟子的名句「天將降大任於斯人也」安慰自己。

2、堅定自己的選擇

面對生活里各種各樣的抉擇，我們往往容易陷入兩難：究竟選擇哪個呢？選了這個，萬一後悔怎麼辦？

人們常常認為，這山望著那山高，大家會對那些得不到的東西充滿好感。

真的如此嗎？

心理學家沃盧姆有個試驗：

他找了兩個班的應屆畢業生。在離校前半年，沃盧姆讓學生根據已有的資料評出三個他們最感興趣的單位。

半年後，學生們基本上都已經確定了自己的工作崗位。有些人如願以償，另外一批人卻去了其他的地方。

這時候，沃盧姆又讓學生再給這些學校做個評價。

結果：所有人對自己要去工作的地方評價都大為提高，而對自己不會去工作的地方，則人為地降低了評價。

在進行選擇的時候，因為人們很難做出決定。所以在潛意識裡，人們自然不願意自己的選擇被證明是錯的。

這時候，人們將不自覺地開啟心理防禦機制，甜檸檬心理促使我們為自己找到一個理由，堅定自己的選擇才是最有價值和難能可貴的，藉此減輕內心的失落和痛苦。

【五】

這顆檸檬，要怎麼吃？

1、面對自身

每個人都有自己的優點和特點，不要輕易說自己這不好，否定自己，學著用「甜檸檬」心理接納自己，增強自信。

西方有句格言：全面地接受你自己，這很重要，其原因之一是，這可以使你更安心地對待自己，更具同情心。

2、面對挫折

遭受挫折時為自己找理由辯護、自圓其說，有一定的積極意義，因為這樣可以緩解消極情緒。

當你遇到挫折時，何不看到失敗是成功的前奏，「塞翁失馬，焉知非福？」從失敗中吸取教訓也是一種收穫；

當遇到倒霉事時，何不想一想那些比自己更不幸的人。就像有句話說的：當你因為沒有鞋穿而哭泣時，看看那些沒有腳的人。

但真正應對挫折、悲傷、失敗的解決，卻不能停留在自圓其說。

當情緒穩定後，我們應該冷靜、客觀地分析情況，重新選擇目標或改進方式方法。只有這樣，我們才能找到通往快樂王國的鑰匙，才能成為生活的主人。

3、面對現實

現實生活中，幾乎所有事情都存在積極性和消極性，當你遇到不順心的事情時，如果只看到消極的一面，心情就會低落、鬱悶。對於同一件事，如果我們從不同的角度去看，就會得出不同的結論，心情也會不一樣。

就如魯迅筆下的阿Q，每次被人打時便在心中念叨著「反正是兒子打老子」，於是也就悠悠然忘卻了皮肉之苦。

所以，我們何不借用阿Q的精神勝利法，拂去情緒的陰霾，從低谷中走出？

舉個例子：

面對沒有結果的戀情帶來的情傷，一個人可能像詩人或者哲學家一樣：我以為自己已沒有資格再談愛，可遇到你卻情難自禁……

或者引用徐志摩《忘了自己》的話：「一生至少該有一次，為了某個人而忘了自己，不求有結果，不求同行，不求曾經擁有，甚至不求你愛我，只求在我最美的年華里，遇到你。」

這些安慰自己的話，讓受過的傷彷彿變得更凄美。但尋找一個理由和解釋，確實有助於緩解痛苦。

因此，不妨適時地為自己找一個合理化的借口，填補內心的需求，粉飾行為，掩飾過失，消除焦慮和痛苦，從而維護自尊免受傷害。

白岩松說：除了幸福，我們似乎擁有一切。不如試著用甜檸檬心理，一點點找回幸福。

最後，我們再來看看撿麥穗的寓言。一個人走進麥地，選擇了一株較大的麥穗，他想：也許還有更大的，也許沒有，手中的就是最好的。

正如蘇格拉底所說：這塊麥地里肯定有一穗是最大的，但你們未必能碰見它；即使碰見了，也未必能作出準確的判斷。因此最大的一穗就是你們剛剛摘下的。