「鬼壓床」不可怕，但為啥醒不過來？這5招讓你遠離它

很多人都會有這樣的經歷，在睡覺過程有那麼一段時刻自己的意識清醒，可身體卻感覺動不了，想說話也說不出來，總感覺有什麼東西壓著。沒錯，這就是老人家說的「鬼壓床」。

「鬼壓床」學名叫做睡眠麻痹。簡單的來說，就是人已經醒過來了，但是你的大腦和身體的一部分還沒有醒過來，無法用意識指揮你的身體。

有資料顯示超過百分之五十的人體驗過「睡眠癱瘓症」，科學家已經確定此種癥狀與生活壓力有關，多發於青少年以及年輕人。根據人們的睡眠癱瘓經驗，那種感覺可以分為以下3種：

1. 覺得「他」壓在身上：有的人在經歷睡眠癱瘓時，會感到似乎有股力量壓在胸口上，讓他們呼吸困難。從醫學角度來看，這其實是我們的大腦在作祟，還有上面提及的無法控制呼吸所造成的錯覺。

2. 覺得「他」站在床邊：不少人表示進入睡眠癱瘓時，注意到房間裡有黑色的人影，據專家表示，那是中腦產生的「過度警覺」(hypervigilant) 現象所造成的幻覺。

3. 靈魂出竅：很多人都有過「身體浮起來」的感覺吧?那是因為睡眠中我們「以為自己醒了」，導致大腦中控制動作的區塊被啟動而產生的錯覺。

接下來說說如何破解「鬼壓床」，心理醫生的有些方法是靠譜的：

1.睡覺時雙手盡量不要放於胸前，也不建議蒙頭睡、趴著睡，可開一點間接光源，平時保持房間經常通風，有條件的晒晒太陽。

2.碰到「鬼壓床」時，因為四肢肌肉神經處於麻痹狀態，可以先嘗試不斷的眨動眼睛，睜開雙眼後所有的「鬼」都會煙消雲散，再試著慢慢活動四肢，並坐起身。

3.睡前一杯牛奶,牛奶有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢神經的鴉片肽受體結合，產生欣快感，有利於入睡。

4.自我暗示，當你感覺到睡眠癱瘓，可以先放鬆，並告訴自己「這是鬼壓床，沒事。」這樣反而有可能直接醒來。

最後小八教你一個絕招，單身狗的就自己那啥吧。有對象的可以嘿嘿運動一下，睡眠質量絕對不會低，你懂得!

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