上肢的曲線漂亮嗎？這幾個動作讓你的手臂更漂亮
加強手臂支撐控制能力:右腿膝蓋點地，左腿伸直
右手撐地，左臂抬起，雙臂盡量保持在一直線上
鍛煉上臂後側肌肉力量:a.雙腳打開，屈膝挺身。手掌撐地
b.彎曲手肘，下放臀部。注意使用手臂用力
伸展放鬆動作:盤腿席地端坐
雙手抬起，交錯抱肘關節，向回拉緊
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※每日騎自行車4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌
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※輕鬆瘦 | 長袖也遮不住的手臂曲線這樣練！
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