瑜伽球如何使用 教你使用瑜伽球的方法

瑜伽球是非常好的一種瘦身工具了，我們可以通過使用瑜伽球來幫助我們起到身體拉伸的作用，而且是非常安全的了，因此就成了很多女性朋友們的選擇了，但是很多人都不知道瑜伽球是可以如何使用了，下面就讓我們教給大家方法吧。

站姿

一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭後部，整個身體慢慢向左側伸展，重複多次，換側進行。鍛煉腰部，並有瘦小腿和手臂的作用。2.雙腿盡量分開，抬起左手臂，身體慢慢向右側伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。該動作能提升整個腰背部的力量。

上身趴在球上

雙手伸直支撐地面，雙腿併攏;伸展背部，將一條腿抬至儘可能高的位置，然後放下，換另外一側進行。有瘦腿、瘦臀的作用，這樣的方法還可以鍛煉我們腰部的健康，是非常好的一個鍛煉的方法了，而且減肥瘦身的效果也是特別出色的了。

把上身放置在球正方的位置，雙手撐地;雙腿分開，緩慢地抬起一條腿，直到與地面保持平行，保持姿勢幾秒鐘，重複換側進行。可以緊緻臀部、腿部肌肉，是可以幫助我們有效的幫助自己塑形大腿的了，還可以緊緻臀部的肌肉，讓女性朋友們擁有一個完美的身材。

仰躺地上

雙腿併攏，左腿放置健身球上，右腿弓起與地面保持垂直，將上半身向上抬起，並與左腿呈一條直線。深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。可增強整個身體的柔韌性，而且還是可以幫助我們瘦腿的了，如果朋友們想要通過瑜伽球的練習來瘦腿，那麼這就是很好的一個動作了。

這就是我們給大家推薦的幾個瑜伽球的練習方法了，可以發現這些方法其實都是很容易做到的了，我們每天都堅持進行這些運動，那麼不僅可以幫助瘦身了，還可以起到鍛煉身體以及塑形的效果，是我們應該堅持每天都去做的運動。

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