如何使用瑜伽抱枕放鬆和拉伸?

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瑜伽抱枕有很多用處，用的得當，可以增加柔韌性和深度放鬆。今天介紹

簡單幾招，教你怎麼用好抱枕！

1.放鬆

如圖所示，抱枕下面墊了兩塊瑜伽磚。一個豎著放，一個橫著放，支撐抱枕和你的體重。然後，慢慢躺下去。雙腿可以做束角式或者向挺屍式那樣伸直。

2.後背部放鬆

如果你後背部緊張，試一下抱枕看是否有幫助。最好選擇一個高質量、重支撐，提供足夠的支持的抱枕。支持在髂嵴(你的臀部的上方)，找到感覺最舒服的高度。在那裡,做橋式,但不是腳壓地面抬起臀部,而是讓你的臀部完全依靠在抱枕上方。

3.增加柔韌度

如果你有緊張的大腿內側或正在嘗試拉伸,放一個抱枕在前方，當你打開雙腿向前摺疊上半身。隨著靈活性的提高，你可以翻轉一個矩形抱枕，降低高度和深入的延展身體。

其實，每次練完都想用抱枕好好放鬆一下呀，有木有？

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