跑步減肥的時間安排 被99%的人都忽視了

眾所周知跑步減肥是最為有效也是最健康的減肥方式之一了，現在跑步減肥也引起了一股明星熱，好多明星也推崇用跑步來健身減肥啦。然而絕大多數的人是不知道正確的跑步時間的，這樣盲目跑步，不僅不能減肥，反而還有損身體，不利於身體健康了，結果真是適得其反了。

因此，跑步減肥也要講究策略，跑步時間最為關鍵，在正確的時間做正確的事情。

那在合適的時間跑步覺得對減肥是事半功倍的。今天，聽小編來給大家推薦一個健康有效的跑步減肥最佳時間表，你跑對了嗎？

第一，注意跑步的最佳狀態，在空腹和食飽狀態下都不適宜跑步，一般在飯後兩到三小時適合跑步。晨跑時要提前喝一些白開水，通暢一下腸胃再進行跑步。

第二，早晨跑是時間在六點到七點比較合適，

把沉睡一晚的體內垃圾排除體外，保障一天的精神狀態。

第三，晚上跑步時間最好不要超過九點，九點之後還進行運動會影響到晚上的睡眠質量。

第四，跑步的地點選在公園最好，環境好，氛圍好。最好不要環城跑，路邊車輛多，排放的尾氣多，也不安全。

第四，每次跑步時間在30到40分鐘內為宜，當然這個也可以根據個人體質和時間來調整。

第五，每周堅持跑五天，周末可調整放鬆，做做其他的有氧運動，拉伸肌肉，始終保持這種狀態，一個月堅持20天，長此以往，絕對有效。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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